Alle Fragen

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Wie viel bin ich unterboten Gewinne, wenn ich Locker auf protein?

In dieser Frage, die akzeptierten Antworten für die tägliche Proteinbedarf zitiert, "0,8 g/lb ... (body-building)", was bedeutet, dass, wenn man body building, benötigt man 0,8 g protein pro Tag pro Pfund Körpergewicht. Ich bin nicht versuchen, eine "body-builder" im Sinne der Wettkämpfe, aber ich bin versucht zu bauen, meine Muskeln, Kraft und Ausdauer, und so habe ich diese Abbildung. (Vielleicht ist das unpassend?). Das problem: ich bin weitgehend vegetarisch (viel davon ist vegan), 170 kg, und fin ...
23.03.2015, 02:58:14
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Was sollte ich suchen in einer Starting Strength coach?

Was sollte ich suchen in einem coach? Wie finde ich ein gutes? Mein Ziel ist ein gelegentlicher check-up, um mir zu helfen mit meinem form - Preis verhindert, dass Sie regelmäßige Sitzungen. Ich überlege mir, einen zu finden der Starting Strength-coaches, - diejenigen, zertifiziert durch die Autoren von Starting Strength. Was ist Ihre Erfahrung mit Ihnen? Haben Sie geholfen, Sie deutlich? Neben dem wissen, das material, sind Sie in der Lage zu coachen? Das ist, lehren und beraten, so können Sie es auch tun? Wo tun Si ...
18.01.2013, 13:21:30
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Kalorien verbrannt durch fidgiting?

Ich Frage mich, ob es irgendeinen bedeutenden Kalorienverbrennung von unruhig (Prellen Ihre Ferse, Tippen Sie einfach mit dem Fuß, bewegen Sie Ihre Finger, etc.) LiveStrong ist ein Artikel auf diese Diskussion Nicht-Ausübung Aktivität Thermogenese, zu fordern, fidget-ers verbrannt bis zu 350 Kalorien pro Tag. Ist es ein Verdienst dieser Anspruch oder nutzen zu zappeln den ganzen Tag arbeiten? ...
28.05.2017, 07:29:40
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Übungen für den unteren/Sitz/Gesäß Bereich

Ich bin über Gewicht (1,85 m/6 ft 1" und 105 kg/231 oz). Ich arbeite auch 8 Monate her und ich habe verloren 25kg/55 Pfund. In den letzten 2 Monaten bin ich mit Schwerpunkt auf Muskel-übungen so viel wie cardio-und aerobic lieben. Meine Frage ist: Welche übungen würden Sie vorschlagen, für den oberen Boden/Sitz/Gesäß Bereich. Ich mache Kniebeugen. Aber abgesehen davon, gibt es zusätzliche übungen, die helfen können, Ton, Bereich? ...
29.10.2019, 23:36:34
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Was sind die Vorteile und Nachteile der Verwendung einer dünneren yoga-Matte?

Ich praktiziere Bikram und wurden mit einem 3 mm-Matte, die ist jetzt wohl ein Austausch fällig. Ich Frage mich, ob es Sinn macht danach zu Streben, für eine noch dünnere Matte, d.h. wenn es besser ist für Sie zu üben, auf eine dünne Matte, also gehen Sie für 2 mm oder sogar weniger. ...
18.04.2016, 08:52:17
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Gibt es eine info auf, wie zu Messen Sie täglich Essen Kalorien perfekt?

Ich versuche die mess-Kalorien-Essen für die Verringerung der Fett, aber konnte nicht einen Weg finden, Messen Sie die Kalorien, die ich esse ..gibt es keine Möglichkeiten, dies zu tun perfekt ? Dank Shihab ...
21.03.2012, 21:09:44
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Überbietung Jahre schlechte Gewohnheiten und immer in Form

Ich bin 23 Jahre alt (150 lbs, 5'-7") und in ziemlich schlechter körperlicher Verfassung. Ich habe das Rauchen/trinken für die letzten 7 Jahre und auch schon der einen sehr sesshaften lebenstil. Ich verbringen etwa 8 Stunden am computer bei der Arbeit und dann 4-5 mehr zu Hause. Das ist ziemlich viel, was ich tun 90% der Zeit. Ich habe die Entscheidung getroffen, heute zu Rauchen aufhören und sich in Form. Meine Haltung ist schlecht, ich fühle mich müde die meiste Zeit, und mein Ausdauer und Stärke sind bei einem all time low. Wie Sie empfehlen w ...
04.01.2015, 19:12:19
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Whey protein-Verbrauch führt zu Zöliakie?

Mein Alter ist 21. Ich bin 5' 4" (162 cm) und wog 42kgs als ich begann schlagen der Turnhalle wieder in der ersten Mai-Woche. Ein paar Wochen später, als empfohlen von meinem Ernährungsberater, ich begann die Einnahme der Dymatize Elite whey protein in den folgenden Dosen: Halber Löffel mit Milch 45 Minuten vor dem Training Vollen Messlöffel mit Wasser, nur nach dem Training Ein weiterer halber Löffel mit Milch oder jederzeit während des Tages Die Schaufel Größe ist 36 G Allerdings habe ich schon be ...
30.01.2017, 23:58:08
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chronische Schmerzen im unteren Rücken Behandlung?

Ich habe einige Schmerzen im unteren Rücken vor 5 Monaten bei Kniebeugen schwer (schlechte form) wie auch als weighted pullups und entspannten Rücken. Insbesondere, entspannend, mein Rücken mit gewichten begonnen, die Rückenschmerzen, ich denke mal die Zugkraft der GEWICHTE war zu viel für meine Wirbelsäule. Habe ich es vermieden, Kniebeugen und sicher zu halten meinen wieder dicht, wenn dabei weighted pullups (mein Rücken fühlt sich gut, wenn ich halten es fest), und ich dachte, ich erholte mich aber Letzte Woche habe ich ang ...
12.03.2010, 13:00:29
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Bizarre Herzfrequenz beim laufen

Ich ging für ein 4 Meile laufen heute und überwacht meine Herzfrequenz viel stärker als üblich. Was ich fand, war überraschend. Für die ersten 10-15 Minuten laufen, das war sanft bergauf, mein Puls war nur etwa 88-90 bpm. Aber, auf der leicht bergab Fahrt nach Hause (die letzten 10 Minuten laufen), mein Puls war seltsam hoch – in der Mitte-160s. Normalerweise ist meine HR scheint nicht zu brechen, 170 auch während der Anfälle von intensivem cardio wie HIIT auf dem stationären. Während dem laufen, ich hielt einen ...
27.11.2017, 13:02:41
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Wie zur Verbesserung der Kostenlose Schlaganfall-schwimmen-Fertigkeit

In diesem moment bin ich in der Lage zu schwimmen-3KM von breathstroke ohne rest. Aber jedes mal, wenn ich schwimmen mit frei Hub, kann ich kaum eine komplette 50M-Sitzung, und meine Beine werden schweben und Erschöpfung, vor allem bei den letzten 10M, und ich kann es kaum halten einer position, halten Sie mich schweben und sich zu bewegen. Und dies ist, wie ich es versucht habe. Für die ersten 20M, die ich einen Atemzug für jedes 4-bis 6-Schlaganfall, Nach 20M wird der Muskel geschwächt ist, und die Notwendigkeit, noch mehr Atem. ...
24.07.2019, 19:39:50
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Sollten Sie ein Gewicht trainer zuweisen Gewicht pro Satz oder pro übung?

Bei der Zuordnung Gewicht, um eine routine-Trainer verwenden Sie ein Gewicht, das Ihnen ermöglicht, vollständig die gewünschte Anzahl von Wiederholungen mit harter Arbeit. Sollten Trainer nutzen das Gewicht, dass die letzten Wiederholungen des letzten Satz schwer, oder sollten Trainer nutzen das Gewicht, dass die letzten Wiederholungen des ersten Satzes schwierig? ...
31.01.2018, 22:54:16
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Essen vor dem training - was tun Sie, um sein "Licht"?

Sowie Gewicht heben, habe ich einige Allround-training wie laufen und Quads und Core (okay, der name der Klasse ist offiziell "Beine Bums & Tums"). Mit diesen Arten von übungen hilft es, wenn Sie sind nicht belastet mit einer großen Mahlzeit, die Sie hatte früher am Tag. Ich möchte haben viel Energie, aber nicht zum vollen Darm, wenn Sie wissen was ich meine. Wann sollte meine Letzte große Mahlzeit sein, und was sollte ich Essen, um mir die Energie, ohne immer ballastiert? UPDATE: Wie über dieses. Jemand konkurrierenden, ...
07.07.2019, 22:46:19
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Krafttraining und BMR-Korrelation?

Ist es eines beobachteten oder gemessenen Zusammenhangs zwischen BMR und Krafttraining? (Vielleicht in form von x-y-Diagramm) Oder Muskel-Gewicht VS BMR würde nützlich sein, als gut. Ich bin auch nicht ein Anfänger beim Krafttraining. Ich versuche nur, um Gewicht zu verlieren und mache momentan cardio, jeden Tag für 30 Minuten. Mein Ziel hier zu verstehen, wie viel Vorteil das Krafttraining für mein Ziel, und passe meinen plan entsprechend. Ehrlich gesagt, ich möchte in der Lage sein, mehr zu Essen, während Gewicht zu verlieren durch die Erhöhung ...
09.06.2016, 20:26:02
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Warum Milch ist nicht vegan?

Ich fragte die gleiche Frage, zu viele Personen, aber keiner von Ihnen gab mir eine satistfied Antwort. Wenn Sie wollen, sagen, dass Milch enthält BAKTERIEN, deshalb ist es nicht vegan, dann ist jede Sache in der Welt wäre nicht vegan Ich will einen rein technischen Grund, warum es so ist?? ...
19.11.2019, 04:02:49
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Nicht die sexuelle Erregung, die Sie wirklich freigeben testerone?

Also mir wurde gesagt, dass die mehr sexuelle stimulation geschaffen von einem männlichen, die mehr Testosteron sein Körper produziert. Ist das wahr? ...
30.05.2015, 06:04:18
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der Knorpel in meinem Knie nach der zerrissene PCL

Ich habe eine beunruhigende gristly Rauschen in meinem rechten Knie, wenn ich in die Hocke gehen (nur, wenn ich Hocke Gott sei Dank!) das ist in Bezug auf meine zerrissene PCL. Ich bin gerade jetzt immer meine stabilisierende Muskulatur aktiviert und somit die volle Nutzung wieder von meinem Bein. Ich glaube, dass ein Meniskusriss hätte gezeigt, bis auf das MRT, diagnostiziert der PCL reißen, so jetzt bin ich nur Fragen, ob das bedeutet, dass Ich sollte vermeiden, hocken mit meinem rechten Knie / stabilisieren und ...
09.10.2010, 10:50:20
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50 Liegestütze so schnell wie aufwachen

Wenn ich aufwache, fühle ich mich eine Welle von Energie, also warum vergeuden Sie es. Ich mache 50 Liegestützen den Tag zu beginnen, und ich fühle mich großartig. Aber meine Frage ist: ich bin sicher, dass es gut für meinen Körper, aber wie wird sich dies auf mein Energie-Niveau als die Morgensonne geht auf, die während eines anspruchsvollen Arbeitstages? ...
24.04.2013, 18:56:34
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Was klappt sind unnötig in parkour/freerunning?

Wenn die Leute im parkour-videos dreht, Sie sehen cool aus, aber ist es wirklich wichtig, es zu tun? Inwieweit sollte Sie tun ein flip (also Höhen, Hindernisse)? Auch, was kippt, sollte ein Anfänger lernen? ...
10.09.2013, 01:15:24
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Begründung Rep Bereich Empfehlungen - Stärke vs Hypertrophie

Es macht für mich keinen Sinn, warum die rep Bereich für "Hypertrophie" und Bodybuilder ist nach NSCA und vielen anderen Quellen wird mit 3 Sätzen und 10-12 Wiederholungen. Auf der grundlegendsten Ebene überqueren Brücken-Bildung bestimmt, Kraft, Hypertrophie (Muskelmasse), der Querschnittsfläche und Kraft sind, und alle direkten verwandten. So in der Theorie aktuelle training Empfehlungen für die Kraft wie von 5 x 5 s führt zu einem größeren Anstieg in Größe und Hypertrophie. Vorausgesetzt, alle w ...
12.03.2014, 21:39:42
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Beste whey protein ohne GMO

Ich interessiere mich für den Kauf eines protein-Pulver zum ersten mal in meinem Leben. Ich habe viel gelesen, um zu erfahren, welche Unterschiede zwischen der protein-Pulver, und 2 Stunden machte ich mir einen Ruck und wählte "Dymatize iso 100". Dennoch, vor dem Kauf Las ich ein bisschen mehr darüber und es ist klar, dass GVO-Zutaten (was ich äußerst schlecht für einen so hohen Preis), und auch nicht jedem Zertifikat (CoA oder FDA). Dieses protein-Pulver ist ein auto-Geschenk für mich zu Weihnachten, das ist, warum ich nicht dagegen der Preis (ich bi ...
26.09.2012, 23:07:46
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Was ist die richtige form beim absenken der Langhantel?

Ich bin dabei, einen Blick hier auf dieses video: https://www.youtube.com/watch?v=hch-tH3g7l4&t=0m41s Speziell zu diesem Rahmen: Es scheint, lässt er es fallen keine freiwillige Straffung der Muskeln, während es in den Abstieg. Wenn ich das mache, ich verkrampfen meine Muskeln und widerstehen den Abstieg, wie es zu Boden fällt in meine Hände. Ich denke, dass, wenn ich waren es zu tun, wie diese person, ich würde zu entwickeln beginnen, einige socket-Schmerzen aus nur lässt Sie-Ruck, wie dieses. Ich dachte, Lern-shin-zu-Knie, K ...
12.05.2011, 15:55:09
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Vorteile der Mann-Macher workout

Was sind die Vorteile des Mann-Macher workout? Welche Muskeln werden es entwickeln? Wie viele Sätze und Wiederholungen Alltag brauche ich, wenn ich für den Muskelaufbau? ...
19.09.2010, 21:37:06
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Meine Waden sind immer in Schmerz

Diese begannen erst vor kurzem. In der high school, über die vor ein paar Jahren spielte ich eine Menge Sport. Fast jeden Tag würde ich entweder Fußball spielen, Basketball oder Fußball. Ich hatte nie irgendwelche Probleme mit meinen Waden. Vor ca 4 Monaten habe ich beschlossen, beginnen Sie erneut ausführen, um wieder in Form. Es war in Ordnung, zunächst bis in eine Woche hinein. Das ist, wenn meine Wade anfing weh, eine Menge. Ich dachte, es sei nur Muskelkater, so dass ich nicht dagegen. Aber es dauerte noch ein p ...
03.08.2012, 21:20:33

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