Whey protein-Verbrauch führt zu Zöliakie?

Mein Alter ist 21. Ich bin 5' 4" (162 cm) und wog 42kgs als ich begann schlagen der Turnhalle wieder in der ersten Mai-Woche. Ein paar Wochen später, als empfohlen von meinem Ernährungsberater, ich begann die Einnahme der Dymatize Elite whey protein in den folgenden Dosen:

  • Halber Löffel mit Milch 45 Minuten vor dem Training
  • Vollen Messlöffel mit Wasser, nur nach dem Training
  • Ein weiterer halber Löffel mit Milch oder jederzeit während des Tages

Die Schaufel Größe ist 36 G

Allerdings habe ich schon bemerkt die folgenden Symptome dann da:

  • Schwere Verstopfung
  • Gefühl im Magen aufgebläht, als ob Ihre gonna burst-sogar, wenn ich atme
  • Plötzlicher Anstieg der mein Gewicht. Ich jetzt Wiegen 49kgs
  • Ausschläge auf meiner Haut
  • Plötzlich steigt mein Appetit

Ich suchte im internet zu finden, dass diese Symptome der Zöliakie. Ich möchte wissen, ob das Pulver wirklich die Ursache der Krankheit.

+278
abhilekh 30.01.2017, 23:58:08
29 Antworten

Bevor Sie etwas tun, Fragen Sie Ihren Arzt, wenn es etwas gibt, sollten Sie vermeiden, es zu tun oder was sollten Sie konkret tun. Ich bin mir nicht sicher ob es hier jemand mit der Ausbildung zu sprechen, zu diesen besonderen Umständen.

Als eine Allgemeine Regel, es ist in der Regel nicht eine schlechte Idee, beginnen Sie mit walking, stretching und Manipulation extrem leichten gewichten. Der zuverlässigste Indikator, dass etwas falsch ist, ist der Schmerz, so dass Sie wollen, fühlen Sie sich Locker und herausgefordert, nicht verletzt. Wenn etwas beginnt, das Gefühl zu einfach, ersetzen Sie es mit etwas mehr Herausforderung und gehen von dort aus.

Viel Glück auf deiner weiteren Genesung!

+964
adfriedman 03 февр. '09 в 4:24

Ich bin 24 Jahre alt, Männlich und ziemlich vor kurzem herausgefunden, dass ich mit ungewöhnlich niedrigen IGF-1-Spiegel. Mir ist 90 (ng/mL) in der Erwägung, dass die Durchschnittliche Reichweite für mein Alter ist von 116-353 (ng/mL). Ich war schon immer ziemlich Dünn, und Sie hatten eine harte Zeit zu gewinnen Masse. Ich fing bei 125 £ und nach etwa zwei Jahren heben fünf Tagen in der Woche ziemlich konsequent bin ich derzeit bei ~150lbs. Ich habe eine Menge Fortschritte, aber es wurde ein sehr langer Prozess, und ich fühle, dass ich habe ein Plateau erreicht, so bin ich versucht zu ermitteln, ob diese positiv korreliert mit meiner niedrigen IGF-1.

Ich Las in einem forum, dass niedrige IGF-1-Spiegel letztlich keinen Einfluss auf diejenigen, die Fähigkeit zu induzieren, um das Wachstum der Muskeln. Das forum hat eine Quelle für Experimente bestätigen, dass dies ist, was die Forscher in die Studie abgeschlossen. Ich kann nach spezifischen Befunde in der Quelle auf hier, aber es ist sehr lang, so werde ich das tun, ohne, es sei denn, angefordert. Jedoch, hier ist der text verwiesen wurde:

1: J Physiol. 2007 Nov 1; [Epub ahead of print] Eine funktionelle insulin-like-growth-factor-rezeptor ist nicht erforderlich, für die Last-induzierten Hypertrophie der Skelettmuskulatur. Spangenburg EE, Leroith D, Ward CW, Bodine SC. Universität von Maryland.

Letztlich Frage ich mich, wenn jemand kann das wissen über dieses Thema und wenn niedrige IGF-1 ist möglicherweise hemmen meine Fähigkeit, zu bauen Masse? Auch Anregungen über die Möglichkeiten, in welche ich können dieses Konzept würde sehr geschätzt werden (D. H., Ernährung umstellen, lebensstil ändern, die Verordnung von Wachstumshormon, nichts zu tun, etc...)

Ich meine nicht für diese Frage zu spezifisch auf mich zu. Ich diese Frage in der Hoffnung, dass andere mit einem ähnlichen Problem kann möglicherweise finden Sie diese und verweisen Sie darauf in der Zukunft. Online-Informationen in Bezug speziell zu ungewöhnlich niedrigen IGF-1-Ebenen und für den Aufbau von Masse erscheint relativ begrenzt.

Vielen Dank im Voraus.

+961
Dersou 10.11.2016, 14:41:12
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Möchten Sie vielleicht erwägen, einen Gürtel mit einer Tasche. Es gibt kommerzielle Laufbändern. Moneybelts arbeiten ein gutes Stück von der Zeit. Ich persönlich habe eine, die meine Mama genäht zusammen für mich, die sehr gut funktioniert für meine Zwecke. Alle diese Lösungen halten Sie das Telefon bis gegen Ihren Körper, so gibt es sehr wenig wackeln oder reiben.

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+737
CMerrill 26.08.2010, 02:00:21

Das "unglaubliche Schmerzen" Ihr Zustand ist, was springt mich an:

  1. Sie sollte nicht durch Schmerzen laufen, Sie wird verletzt werden, vielleicht nicht an diesem Tag, aber weiterhin tun, so erhalten Sie verletzt genug, um zu zwingen Sie zu stoppen läuft insgesamt. Das weiß ich aus Erfahrung. "No pain, No gain" nicht die ganze Zeit arbeiten.
  2. Sind Sie einfach laufen zu schwer? Es klingt wie dein Körper mag die langsamere Geschwindigkeit, da es nicht senden Sie Schmerzsignale dann.
  3. Sollten Sie warm-up ein wenig zu lockern Sie Ihre Muskeln, bevor ein "richtiges laufen" und auch das cool-down nach einem Lauf zu löschen Laktat und Adrenalin. Ein warm-up und cool-down, um Verletzungen zu vermeiden.

Ich würde vorschlagen, immer eine laufende Uhr, die Ihnen sagt, Ihre Geschwindigkeit, wenn Sie nicht schon eine haben. Sobald ich die lose bekommen (nach dem 1. Meile), mein Körper fängt einfach ausziehen. Ich muss mit meiner Uhr zu zügeln, meine Geschwindigkeit, weil mein Knie. Wenn ich zu schnell zu viel, die Knie Taten und ich kann nicht laufen, für 4-6 Monate.

+718
auntchiladaz 03.11.2011, 18:41:32

Im Grunde das, was der Titel sagt. Ich habe gerade angefangen zu arbeiten für etwa einen Monat jetzt und meine Arme bekommen veiny, auch wenn ich es nicht mache eine arm-Training, Sie fühlen sich auch eng, und ich habe nicht viel Energie, um Sie zu benutzen, obwohl meine Muskeln fühlen sich gut. Ist das normal? Oder sollte ich mir sorgen machen?

+699
Myrna 13.05.2014, 07:22:51

Seine wahrscheinlich nicht möglich, zumindest nicht in einem Maße, das würde einen spürbaren Unterschied.

Während eine änderung in der Ernährung ist notwendig, um genügend protein, die Sie benötigen irgendeine Art von Reiz für die Muskeln zu wachsen, verändern Ihren Stoffwechsel und Hormonhaushalt eingeben Muskel-Hypertrophie.

Bitte beachten Sie, dass typische low-intensity-Aktivitäten sind nicht genug, hohe Intensität und vorzugsweise Widerstand trainign sind ein muss. Vergleichen Sie die Zusammensetzung des Körpers von einem marathon Läufer und einem 100m-sprinter.

Neben Ernährung und Bewegung gibt es andere Faktoren, aber keiner von Ihnen erheblich ist, ohne übung. Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, wie, um Muskelmasse zu gewinnen, gibt es andere Fragen dazu.

+676
Nathan Baggs 31.01.2018, 20:21:18

Ich ging zu einem Fitness-Studio vor einer Woche, weil ich will, um Muskelmasse aufzubauen und gesund zu bleiben, ich bin 5'6" und 75kg. Der Trainer gab mir einen Anfänger-plan, aber ich bin skeptisch. Ich bin mir nicht sicher, ob ich auf dem richtigen Weg.

Ich bin Vegetarier, na ja, eine Art von Vegetarier, die verbrauchen Milchprodukte außer ei, ich weiß nicht, die spezifischen Namen, die Sie nennen eine solche person.

Meine aktuelle Ernährung ist wie folgt:

3 Mahlzeiten, brauner Reis (2 1/2 Tassen Reis pro Mahlzeit) mit dhal, broccoli, Champignons, Spinat und verschiedenen Bohnen. Ich in der Regel dienen mir drei Gemüsesorten pro Mahlzeit.

Mein Trainingsplan:

  1. 15 min Intervalltraining am Laufband (2 min laufen, 1 min zu Fuß).
  2. 15 min auf den Crosstrainer (L2).
  3. Beinpresse (54kg, 15 Wiederholungen, 3 Sätze).
  4. Bein-Curls (30 kg, 15 Wiederholungen, 3 Sätze).
  5. Beinstrecken (30kg, 15 Wiederholungen, 3 Sätze).
  6. Stumme Glocke Pull-Overs (10 kg, 15 Wiederholungen, 3 Sätze).
  7. Bankdrücken (10kg, 15 Wiederholungen, 3 Sätze).
  8. Seite Erhöht (4kg x2, 15 Wiederholungen, 3 Sätze).
  9. Schulter nach Unten Ziehen (20 kg, 15 Wiederholungen, 3 Sätze).
  10. Preacher Curls (20 kg, 15 Wiederholungen, 3 Sätze).
  11. Trizeps Maschine nach unten drücken (20 kg, 15 Wiederholungen, 3 Sätze).
  12. Unterarme (20 kg, 15 Wiederholungen, 3 Sätze).
  13. Kalb wirft (15 Wiederholungen, 3 Sätze).

Das ist es. Sagen Sie mir bitte, wenn etwas falsch ist mit diesem. Btw, ich habe gerade angefangen, es ist noch eine Woche, seit ich angefangen habe.

+631
BishoujoHelper 22.08.2014, 14:36:38

Bei der Durchführung Trizeps-Erweiterungen, ist es besser, flach liegend auf einer Bank oder stehen Sie aufrecht?

Gibt es vor / Nachteile, dass die Unterstützung in jedem Fall?

Ich in der Regel führen Sie gleichzeitig mit beiden Händen, hielt Sie einen Teller, wenn das macht keinen Unterschied.

+629
Rob Jennings 19.07.2018, 23:01:11

Der one-arm-dumbbell-row ist eine zusammengesetzte übung zurück. Es funktioniert ähnlich wie die Muskeln, um die Langhantel/pendlay row. http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

Es gibt viele isolationsübungen für den Rücken (zB. Reverse Fly, Pull-over, Kinn), aber für eine zusammengesetzte übung zurück blicken:

+627
Michael Jarret 24.03.2015, 00:57:19

Ich bin skeptisch, das ganze 7-Minuten-Training Bewegung ist gestartet - ich weiß, es ist nicht dazu gedacht, die ein Training des Tages, sondern es dazu genutzt werden, um mehrere Zeiten während des Tages oder als Ergänzung.

Basierend auf meinem Verständnis, obwohl, Muskelaufbau oder Gewichtsverlust (was auch immer Ihr Ziel), wird am besten erreicht, in der es mindestens 30 Minuten.

Zu diesem Zweck, ich bin auf der Suche nach:

  1. Ist die 7-Minuten-Training effektiv?
  2. Wie oft pro Tag sollte es gemacht werden?
  3. Wenn es ist wirksam, was sind deine bevorzugten iOS-apps für Sie mit Ihnen auf dem Sprung?
+615
user25853 30.12.2014, 17:53:23

Was bedeutet es, zu bumsen oder hit der Wand, während einem Lauf oder einer Radtour?

Das ist die zentrale Frage, sondern erstellen eine detaillierte Antwort hier bitte berücksichtigen Sie, dass diese Folge-Fragen:

Kann diese kann eine ziemlich ernste Sache, also, was sind die Auswirkungen von diesem das macht Sie so ernst?

Ist bumsen das gleiche wie gegen eine Wand??

Bitte erläutern Sie, welche Ursachen eine bonk auftreten, was Dinge, die Sie erleben würden, die vor, während und nach.

Gibt es Vorteile zu bumsen?

Wenn gegen die Wand ein anderer ist, dann bitte erläutern Sie auf diese zu.

+552
juanbaker 23.05.2016, 13:25:15

Ich bin die Ausbildung zu circumumbulate Mount Kailash, 32 Meilen von mountain terrain fast 18.000 Fuß über dem Meeresspiegel. Und ich verstehe, das wird Jahre dauern!

Training ist an 5 Tagen in der Woche, Montag und Donnerstag sind Ruhetage.

Eine der übungen, die ich mache, ist rückwärts Ausfallschritt. Ich bin bei 4 Wiederholungen, 1 Satz. Für wenige Tage war ich glücklich mache diese übung, jetzt ist es verursacht Schmerzen am rechten Knie (begann gestern am späten Vormittag).

Als ich heute morgen aufgewacht, ich bin nicht in der Lage, dies zu tun, oder andere Biege-übungen, einschließlich Surya Namaskar (ich bin bei 72 Wiederholungen, 12 yoga-Haltungen jeder!)

Jetzt habe ich noch ein paar Tage warten bis es mir besser geht.

Bitte geben Sie Alternative übung Rückwärts-Ausfallschritt. Vielleicht kann ich dies tun, bis meine Knie sind stark genug, um Rückwärts und Vorwärts-Ausfallschritt.

Danke.

+519
Omnicron 28.08.2017, 11:33:30

Der Körper scheint in der Lage zu tun, eine fantastische Aufgabe der Regulierung sein Gewicht, egal wie viel oder wie wenig wir Essen. Siehe diese Studie (siehe im detail hier), wo schlanke Leute versucht zu gewinnen so viel Gewicht wie möglich, Verdreifachung Ihrer Kalorien und werden sesshaft. Sie hatte eine sehr schwierige Zeit zu gewinnen, und verlor Sie alle schnell, wenn die Studie beendet.

Die Gesetze der Physik auf den Sie verweisen, gelten nicht, denn der Körper ist kein geschlossenes system. Der Körper schwitzt, erzeugt Wärme, scheidet Masse und mehr in einer Weise, die schwierig zu Messen sind. Also ja, manche Menschen können Essen Sie enorme Mengen ohne zuzunehmen.

+517
anyaanya 12.03.2010, 11:21:13

Das ist wirklich schwer zu beantworten, ohne zu wissen, was motiviert Sie? Wollen Sie eine längere Lebensdauer? Wollen Sie eine höhere Qualität des Lebens, während Sie am Leben sind? Haben Sie Sorge um die Umwelt? Sind Sie ein Tierfreund? Haben Sie ein Kind/Neffe/Nichte oder jemand Besondere, die würde Ihnen eher ein Grund zur Sorge über diese Dinge? Ohne zu wissen, was motiviert Sie, es ist schwer zu kommen mit ein Grund für Sie, sich gesünder zu ernähren?

Macht eine drastische Veränderung ist schwer. Um es einfacher zu machen eine Liste von all den ungesunden Dingen, die Sie Essen, und all die gesunden Sachen (vielleicht mit einigen Rezepte, die Sie möchten, um zu versuchen für jedes Element) Sie wissen, dass Sie Essen sollten. Dann setzen Sie auf einen Kalender, um die Beseitigung einer schlechten Dinge und das hinzufügen von mehr von eine der guten Dinge jede Woche. Sie werden nach und machen Sie sich gesünder und Sie werden nicht überfordert, indem Sie alle änderungen auf einmal.

+491
Rasha Nassry 18.02.2016, 06:59:46

In meinem Push-Pull-Leg Split, ich werde tun, Kreuzheben am Pull-Tag und am nächsten Tag, ich.e beintag, ich werde tun, Kniebeugen. Gibt es irgendwelche Probleme, dies zu tun? Erhalten Sie Verletzungen durch beide haben einen großen Druck auf Ihre Wirbelsäule und genug Erholungszeit ist nicht gegeben?

+486
jSpeciale 29.11.2016, 19:57:50

Die Günstigste Stück übung Ausrüstung für griffkraft ist einer von denen, binder clips:

enter image description here

Sie kommen in Größen Unterschied, so klein anfangen und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben. Kneifen Sie Sie öffnen zwischen Ihrem kleinen Finger und dem Daumen. Dieser Tipp kommt von Mr. Ed Coan selbst. Wenn der Griff bricht, es ist immer der pinky Seite zuerst. Wenn Sie bekommen, dass eine Seite stärker ist der Griff wird schwerer zu brechen.

Weiter in den Griff Bauherren ist die pinch Griff eine Kurzhantel von dem Fetten Teil und Zeit zu erhöhen. Wenn Sie zu 30er Jahre-Griff können Sie eine schwerere Hantel. Dies ermöglicht Ihnen die Erstellung, bis der Griff mit dem, was Sie behandeln können, jetzt.

Bewerten Sie Ihre Einrichtung

Etwas, was ich empfehlen Sie tun, ist zu beurteilen, Ihre Einrichtung auf dem pull-up-bar. Es könnte sein, dass Ihre Hände sind zu nah beieinander oder zu weit auseinander, und Ihre Handgelenke werden biegen in einen unnatürlichen Winkel. Wenn Sie Gewicht hinzufügen, dass es betont, dass die Bänder und sehnen eher als Stärkung der umgebenden Muskeln.

Es könnte auch sein, dass Sie den Fokus auf neutral-grip-pull-ups für die Zeit, bis Ihr Griff natürlich stärker aus der pull-ups.

+434
mboullouz 19.03.2014, 02:05:09

Meine Erfahrung aus führenden Projekte in 150+ Unternehmen, wie die Förderung der körperlichen übung und aktiven lebensstil im Unternehmen (von 20 bis 7000 Mitarbeiter), in der Zusammenfassung:

  • Peer-Druck - /everybody else is doing it/Risiko stehen, ist die effektivste psychologische Komponente bringen viele Menschen an Bord ein fitness-Förderung.

  • Wettbewerbe sind der beste Weg, den Menschen zu ermutigen, in der Gesellschaft, die normalerweise nicht excercise - und die Art und Weise, es zu tun ist, indem er die bereits motivierte Mitarbeiter fördern die Teilnahme Ihrer Mitarbeiter, statt Sie als top-management-Entscheidungen.

  • Wettbewerbe engagieren wollen so viele wie möglich sollten sich nicht auf die Anstrengung des Individuums, sondern auf die team - /Gruppendynamik Mühe zusammen. Mit Technologie zu tun "fitness zusammen" muss nicht bedeuten, besuchen ein Fitnessstudio zur gleichen Zeit - nur-sharing-Teilnahme (wie auf einem Facebook-Gruppe).

  • Menschen machen zusätzliche Anstrengungen, "zum Wohle der Unternehmen" (zum Beispiel ein Wettbewerb oder ein Programm von Klassen) für maximal 6-8 Wochen. Jedoch bis zu 30% der Mitarbeiter haben eine höhere Ebene der Aktivität, bleibt auch nach der Werbekampagne-Zeitraum.

  • Auch wenn eine einzelne Methode/event ist sehr beliebt und erfolgreich sind, die Mitarbeiter verlieren das Interesse, wenn Sie 2 oder maximal 3 Ereignisse des gleichen Typs.

In meinem Geschäft haben wir versucht, zum Kochen Sie diese Erkenntnisse in ein wiederholbares Konzept. Wir sind jetzt erreichen 70-95% Beteiligung in den Organisationen, mit denen wir arbeiten, die höher ist als wir erwartet hatten, dass uns selbst.

Zusätzlich zu dieser, ich Stimme mit Mose auf die verschiedenen grundsätzlichen Methoden der Ermutigung.

+378
Goga Altunashvili 12.01.2017, 00:56:28

Für die meisten der Oberkörpermuskulatur und einige der Unteren Körper workouts, die wir benötigen-arm-Bewegung. So arbeiten Sie Ihre Arme, wie gut admist andere Dinge, die jedes mal, wenn Sie arbeiten an der region Ihres Körpers. Aber wenn Sie "wirklich" brauchen, um die Arbeit an Ihrem Bizeps Sie müssen biegen Sie Ihre Ellenbogen. Es gibt keinen anderen Weg um ihn herum. Die schwerere Sie gehen. Je größer der Bizeps. Ich schlage vor, dass du Licht in den Anfang mit einem Ellenbogen-Gurt. Die könnten leicht den Ellenbogen ein wenig. Aber als Sie gehen schwer. Lassen jemand Ihnen helfen Ihnen, dass extra-Schub. Es sei denn, verletzt es Sie nicht. Auch wenn du verletzt bist, versuchen Sie Rücksprache mit einem Arzt, bevor Sie fortfahren.

+367
Aidina 29.04.2013, 06:24:32

Ich habe angefangen Gewicht heben training wieder nach einer pause von 5 Jahren. Ich begann sehr langsam, hat immer gut Aufwärmen (10 min cardio + erste Sätze mit reduziertem Gewicht). Nach zwei Monaten training hatte ich Schmerzen in der Schulter nach dem push-Tag (Bankdrücken, dips). Es kommt noch besser, nach zwei Tagen.

Ich Tat etwas Forschung und fand heraus, dass ich wohl trainieren meine Schulter Rotatoren getrennt.

Nun meine Fragen:

  • Sollte ich komplett pause meine Ausbildung für einige Zeit? Oder könnte ich die übungen, die den stress nicht an den Schultern, dass, ähnlich wie pull-ups (wenn der Schmerz Weg ist natürlich).

  • Sollte ich anfangen die Rotatoren training sofort mit sehr leichten gewichten? Oder sollte ich warten, bis der Schmerz komplett verschwunden ist?

+364
kiranreddykasa 15.08.2019, 13:03:30

Ich habe versucht, jeden Ansatz zur Ernährung und Training. Ich habe 5 kleine Mahlzeiten, intermittierenden Fasten, keto -, high-protein, Diät-Pausen, carb reseed, arbeiten aus jedem anderen Tag tun Training splits, hohe Lautstärke, Kraftdreikampf, etc.. Ich kann nicht scheinen zu verlieren, das Fett/Gewicht, und habe nicht gewonnen, eine Muskel-oder Krafttraining.

+332
ilonavg 21.10.2014, 21:40:17

Gelesen was du gepostet hast, kann ich nicht sagen, ich bin von den Ergebnissen überrascht. Ich denke, es stärkt die Meinung, dass es niemand perfekt ("best") so erreichen Sie eine individuelle fitness-Ziele. Zu oft verlieren wir den Blick auf die Tatsache, dass wir alle reagieren auf Trainingsreize unterschiedlich. Was auf ein bestimmtes Trainingsprogramm oder Diät-änderungen ohne Vorherige intime Kenntnis der spezifischen Ziele und persönliche situation ist nicht im Interesse des Kunden.

Kunden (bezahlt oder anderweitig), die in der Regel konsultieren Sie einen persönlichen trainer, weil das, was Sie versucht haben, die entweder noch nicht Ihre Ziele erreicht oder sind Sie auf der Suche zu verbessern, um die nächste Ebene. In einigen Fällen, die Sie zu zahlen bereit sind, für Ihr know-how und wissen mit dem Verständnis, dass alles, was Sie empfehlen bestimmte, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Die Studie würde bedeuten, dass die Empfehlung ein training-Protokoll über ein anderes würde nicht in Frage. Gegeben, dass, sollte nicht der Ansatz Ihrer Empfehlung werden darauf ausgerichtet, den Klienten individuelle Ziele?

Ich denke oft an übung Rezept in demselben Kontext als ein Physiotherapeut. Angesichts der Zustand des Patienten, Sie empfehlen nicht, die anerkannten "besten" übung zur Klärung der situation. Eher, Sie die Zeit nehmen, zu Personalisieren übungen, die optimal sind für den Patienten die Ziele, ob es die Rückkehr zum Sport, oder, Handlungen des täglichen Lebens.

Ich denke, die Zeit nehmen, erfahren Sie mehr über die Ziele, Wünsche und Einschränkungen von Ihren Kunden, und die Anpassung Ihrer Protokolle entsprechend, ist viel wichtiger als die Verschreibung der "beste" übung.

+306
Hdndkdbndjd 26.06.2015, 18:23:38

Voraussetzungen

Die Voraussetzungen in dieser Frage Irrt. A) Es ist möglich, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren zur gleichen Zeit, wenn die richtigen Bedingungen gegeben sind. B) Es stimmt nicht, dass sollte man nicht ändern, ein Trainings-Programm beim schneiden--man sollte noch einige schweres heben, aber das Programm ändern sollte.

Der Punkt, von schweren gewichten, während Sie einen Schnitt zu erhalten (oder verlieren so wenig wie möglich an) Muskelmasse oder einer Ebene der Stärke.

Es ist tatsächlich möglich, zu gewinnen Muskeln und Fett zu verlieren, manchmal. Viele Anfänger es tun, und einige Leute finden es möglich, in den anderen Trainings-Szenarien. Es ist schwer, es kann nicht immer gemacht werden, um zu arbeiten, aber es passiert.

5x5 Beim Schneiden

Wenn Sie versuchen, führen Sie eine Hypertrophie/Kraft-Programm wie SS oder SL, während Sie nicht genug zu Essen, Sie schlagen die Wände schneller, als wenn Sie genug zu Essen, um zu wachsen. Das mag OK sein für Sie, oder es könnte nicht.

+266
floatsd 04.12.2017, 19:33:35

Da du 13 bist , solltest du nicht gehen sehr schwer auf jedem Aufzug, der über den Hals.

Es ist eigentlich ein Konzept diskutiert aber Sie sagen, dass ovehead Aufzüge komprimiert die Wirbelsäule und kann stunt Ihr Wachstum. Also ich schlage einfach vor, dass Sie nicht gehen zu schwer. Das wichtigste Ziel für Sie Kerle zu erhöhen, Ihre Stärke und keine sorgen zu viel über das heben schwerer. Just get in die Gewohnheit, zu arbeiten, out, und Sie werden anfangen zu gewinnen, wie die Jahre vergehen.

+264
Kevin Read 23.06.2016, 01:07:35

Als jemand, der schon eine wettbewerbsfähige Schwimmer seit vielen Jahren, meine Eingabe ist:

Sie sagen, dass machst du 3x Kampfsport und 1x Fitness-Training pro Woche, das kann viel oder nicht genug, abhängig von Ihrer körperlichen fitness-level. Es ist bis zu Ihnen, wie viel Sie schwimmen, die Sie wollen, um in Ihrem Terminkalender, aber ein Weg der Annäherung an Ihre situation (zur weiteren Vermeidung von Knie-Probleme jetzt, mindestens) zu machen, ist schwimmen eine größere Priorität als die anderen zwei. Das bedeutet schwimmen, 3-4 mal/Woche, beginnend jeweils folgenden Tag mit einem warm-up von 100 extra - yards und Arbeitsbedingungen nach unten ein Leiter in einem langsamen bis mittleren Tempo, bevor man an die hohe Intensität Teil des Trainings.

Zum Beispiel... wenn Sie schwimmen am Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag... langsames bis mittleres Tempo warm-up werden würde wie:

  • 1. Montag: 100 yds
  • 1. Dienstag: 200 yds 100 yds
  • 1. Donnerstag: von 300 Metern, dann 200 Metern dann 100 yds
  • 1. Freitag: 400 Metern, dann 200 Metern dann 100 yds

..........

  • 2. Montag (cut-back 100): 300 yds 200 yds 100 yds
  • 2. Dienstag: 400 Metern, dann 200 Metern dann 100 yds
  • 2. Donnerstag: von 500 Metern, dann 200 Metern dann 100 yds
  • 2. Freitag: 600 yds 200 yds 100 yds

..........

  • 3. Montag (cut-back 100): 500 yds 200 yds 100 yds
  • und so weiter...

Verwenden Sie immer freestyle (die Durchforstung) für die erste Wiederholung in der warmup-set, und nach, dass Sie können mischen Striche für die verbleibenden Wiederholungen der warm-up-set, wenn Sie möchten. Ich finde, es funktioniert sehr gut für mich. Nach dem warm-up Satz, an den Tagen, wenn ich mich für alles, ich werde werfen in vielen kurzen burst, die kurze Strecke HIIT (high intensity Intervall-training) Wiederholungen mit meinem Lieblings-Striche. Sie können das gleiche tun. Dadurch ist es möglich, cardio, um eine komfortable zone rund um und schließlich schwimmen Meilen nonstop.

Denken Sie daran, dass Muskel-Regeneration und gute Ernährung ist ebenso wichtig, und Sie machen toll mit cardio.

+196
Darnell Esquimaux 08.12.2011, 23:04:20

Für den Heimgebrauch ich bin mir nicht bewusst, etwas, dass die Spuren über Nacht, und klinisch (es wäre übertrieben, wie es ist ein Herz tracing monitor) es ist ein Holter-monitor, die Monitore Ihres Herzschlags und zeichnet Sie für eine spätere Anzeige und Analyse. Holters brauchen auch ein doc verschreiben, wenn Sie sprechen Sie mit einem Kardiologen über warum, er kann neugierig genug, um teilzunehmen.

+168
Ray of Love 25.12.2012, 11:13:04

Wie viel wird 1000 push-ups pro Tag helfen Körperfett zu verlieren?

Nicht genug, um aus der übung eine schlechte Ernährung, hier ist ein großer Zusammenbruch von quora auf die Menge der Kalorien, 50 Liegestütz machen.

mache 50 Liegestütz, abhängig von Ihrem Körpergewicht wird nicht brennen, dass viele Kalorien, 10 am meisten

Bin ich zu übertreiben diese?

Ja

Tut Liegestütze einfach nicht eine effektive Grundübung?

Es ist eine zusammengesetzte übung, aber nur in 1 Richtung.

Ihr plan führt Sie zu:

  • entwickeln Sie Schulter Probleme (wahrscheinlich)
  • entwickeln sich muskuläre Dysbalancen (definitiv)
  • Entwicklung der Kraftausdauer (definitiv)
  • gewinnen Sie eine kleine Menge der Muskelmasse (je nach Ernährung)
+91
xiaomy 25.04.2015, 18:11:05

Die Vier-Stunden-Körper untersucht, ein paar "Protokolle" für die Erhöhung von Testosteron, wenn auch mit dem Ziel, für die erhöhte sexuelle Leistung eher als Muskel-Entwicklung:

Protokoll 1: die langfristige und Nachhaltige

  • Fermentierter Lebertran + vitamin-reiche butter Fett - 2 Kapseln nach dem aufwachen und vor dem Schlafengehen.
  • Vitamin D3 - 3.000 bis 5.000 IU nach dem aufwachen und vor dem Schlafengehen, bis Sie erreichen Blutspiegel von 55ng/mL.
  • Kurze Eis-Bäder und/oder kalte Duschen - 10 Minuten nach dem aufwachen und vor dem Bett
  • Brasilien nuts - 3 nuts-nach dem aufwachen, 3 Muttern, bevor Sie zu Bett (nur, wenn Sie mangelhaft in Selen)

Protokoll 2: Short-term "Nitro-Boost"

  • 20-24 Stunden Vor der "Aktivität"
    • Essen 800 mg Cholesterin innerhalb von drei Stunden vor dem Schlafengehen in der Nacht vor
  • 4 Stunden Vor der "Aktivität"
    • 4 Paranüsse
    • 20 Rohe Mandeln
    • 2 Kapseln von den fermentierten Kabeljau/butter-Kombination oben erwähnt

*Beachten Sie, dass die oben wurde von hand getippt und ohne Seiten-Kontext, und ist eine Ungefähre, aber nicht genaue, paraphrasieren.

Ein paar Anmerkungen, die hinter der Argumentation für diese Protokolle extrahiert, die von anderswo in dem Buch:

  • Cholesterin, bevor Sie zu Bett - Testosteron ist abgeleitet von Cholesterin, und das ist in Erster Linie produziert im Schlaf
  • Mandeln - Reich an vitamin E, welche Indikatoren oxidativen stress senkt den Testosteron-und Spermien-Produktion) und (zusammen mit vitamin A und Selen) behandelt teilweise androgen-Mangel bei Männern.
  • Vitamin D Wirkt wie ein steroid-Hormon und reguliert eine Reihe von Genen, die mit muskulärer Wachstum und Leistung.
  • Fermentierter Lebertran + Vitamin-Reiche Butter Fett - Enthält vitamin A (direkt korreliert mit der Produktion von Testosteron), vitamin K2 (Aktivator für vitamin A/D-abhängige Proteine).
  • Eis-Bäder - Schwache Unterstützung, angeblich steigt hoch-Frequenz der GnRH-Pulse, die führt zu höheren Ebenen von Testosteron.
  • Paranüsse - Selen-reicher und effektiver werden, dass die direkte Selen-Supplementierung. Selen erhöhen die Spermienproduktion und-Qualität.
+71
DocSorc 17.05.2014, 16:08:30

Hi ich begann Turnhalle 2/3 Monaten.

Ich gehe 5 Tage in der Woche und meine routine ist wie folgt: 30-60 min cardio, 45 Minuten Krafttraining (für jede Muskelgruppe an einem anderen Tag)

Aktuell: weiblich, 145 Pfund, 170cm groß

Ziele: Körperfett verlieren & gewinnen Muskel

Frage: ich erkenne, dass du nicht Fett zu verlieren und gewinnen Muskeln zur gleichen Zeit. Also, wenn ich weiterhin tun (cardio & heben) und Essen unter Wartung Kalorien an manchen Tagen und Wartung Kalorien an anderen Tagen, immer ausreichend Schlaf und protein, was wird passieren? Erhalte ich irgendwelche Muskeln oder ist es alles nur eine Verschwendung von Zeit?

Auch was passieren würde, wenn ich die Alternative zwischen einer Woche harten Trainings und ruhen? Und eine Woche Essen über Wartung und eine weitere Woche Essen unter Wartung? Würde dieses erlauben Sie mir, Gewicht zu verlieren und Muskel wachsen?

+48
Namith Prasad 28.10.2016, 00:00:29

Keine direkte Antwort auf deine Frage, aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, cardio-arbeiten für die ersten 6-8 Wochen, und nach, dass, es kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben. Ich habe gesehen, dass es immer und immer wieder mit meinen Kunden (ich bin ein personal trainer), die schon seit cardio für eine lange Zeit, aber zwangsläufig Gewicht sammelt sich um den Bauch.

Also, was tun Sie? Sie sollten wirklich tun, Gewichtheben, Gewicht zu verlieren. Sie müssen nicht sorgen zu machen über die Gewichtszunahme als Folge von Gewichtheben, wenn Sie in ein Kalorien-Defizit. Um Gewicht zu gewinnen, müssen Sie ein Kalorien-überschuss, und da die Kalorien sind gering genug, um Gewicht zu verlieren, Gewichtheben haben nur die Wirkung von Muskelaufbau und beschleunigt den Stoffwechsel.

Übungen wie Kniebeugen (kann hier gesehen werden: http://www.youtube.com/watch?v=Kp4zZmVc2nQ), lat pulldowns, Liegestütze, Schulterdrücken, und andere werden Ihnen helfen, Ihr Ziel.

+21
sidraitson 25.06.2013, 21:12:15

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