Warum Milch ist nicht vegan?

Ich fragte die gleiche Frage, zu viele Personen, aber keiner von Ihnen gab mir eine satistfied Antwort.

Wenn Sie wollen, sagen, dass Milch enthält BAKTERIEN, deshalb ist es nicht vegan, dann ist jede Sache in der Welt wäre nicht vegan

Ich will einen rein technischen Grund, warum es so ist??

+599
Louise glaisyer 19.11.2019, 04:02:49
25 Antworten

Ich versuche nur das zu tun, ein Haus Fitnessstudio-situation für Sie jetzt, weil ich nicht wollen, verbringen Sie die Zeit in ein Fitnessstudio zu gehen. Ich mache pull ups, das war großartig, und ich mache auch Schulterdrücken und seitliche Erhöhungen, die haben schlagen worden meiner fallen ziemlich gut. Aber ich bin auf der Suche zu erweitern, um weitere Lifte, deren Ziel die lat Muskeln als nur Klimmzüge. Ich habe keinen lat-Zug, aber ich habe Kurzhanteln. Gibt es irgendetwas, was ich tun kann, mit Hanteln, um den Gegner den latissimus und andere Rückenmuskeln?

+975
mthinesh 03 февр. '09 в 4:24

Sie brauchen eine solide Ausbildung-Programm + Feste Nahrung + Disziplin , dabei zu bleiben.

Über eine app, wie einige Leute jefit.

Zyzz starb im Alter von 22 Jahren in einem thailändischen bath house an einem Herzinfarkt, keine Hilfe aus seiner Verwendung von anabolen Steroiden und anphetamine ähnliche Substanzen (Fett Brenner): versuchen Sie, nicht zu sein wie ihn zu viel.

Wenn Sie wollen, Sie zu zerstören Ihren Körper und sterben, mit allen Mitteln der Fokus auf sub-5% Körperfett in den nächsten 6 Monaten. Wenn Sie wollen gut Aussehen, sich gut fühlen, und haben einen gesunden Körper, so lange wie möglich, haben Sie sich realistische Ziele und verwenden erprobte und wahre training Programme.

+932
amanthethy 27.09.2016, 01:39:56

Ich mache 5x5 mit aktuellen squat Gewicht von 275 Pfund (body wight 194lbs)

Nur errechnet, wie viel Energie es braucht, um zu bewegen, Z Gewicht über 4 Meter (Ungefähre Entfernung für meine 6 ft Höhe) vom Boden gegen die Schwerkraft

Es scheint, dass 25 Kniebeugen erfordern 9000 Kalorien zu führen. Es kann nicht richtig sein, da ich esse, wie 3000 Kalorien pro Tag. Gibt es Fehler in meinen Formeln?

Mathe auf WolframAlpha

Mathe: 4 Meter Entfernung, 4100 Joule pro 1 kilokalorie

+877
GolezTrol 10.06.2016, 03:40:37

4 Wochen vor der Iron man - ich würde nicht versuchen etwas neues.

Sie sind wahrscheinlich in einer Verjüngung in 2 Wochen, und Sie sollten sich bereits auf der Spitze und bereit für das Rennen.

Ja, die Gele sind eine persönliche (und einige medizinische) Entscheidungen, sondern einfach weiter mit dem, was du hast, durch die Hälfte, und du machst das einfach toll.

Es gibt Gele, Kaugummi, Pulver, Pillen (und wahrscheinlich 20 anderen Typen), bars, etc. Es ist eine Wahl, die ich machen würde nicht 4 Wochen vor meiner peak-Rennen.

Oh, und viel Glück!!!

+876
Nohcho 03.11.2016, 02:15:42

Wie bereits erwähnt, nicht zur Erhöhung von Abstand und Geschwindigkeit in der gleichen Woche. Sie werden am Ende über die Besteuerung etwas in deinem Bein/Fuß/Hüft-Bereich (Stimme der Erfahrung).

Auch ich kann nicht genug betonen die Notwendigkeit, um Ihren leicht läuft wirklich leicht. Erholung laufen kann vorteilhaft sein, aber nur dann, wenn es fertig ist bei deutlich reduziertem Tempo,d.h., wenn du bei 9:00 min/Meile Tempo für einen typischen moderate Anstrengung ausführen, möchten Sie vielleicht zu bleiben, in der 10:00 - 10:30 Bereich für die Erholung laufen. Sie haben, um es herauszufinden, für sich selbst, sondern es sollte langsamer sein.

Ruhetage sind auch nicht übersprungen werden. Es ist nichts falsch mit der Einnahme ein Tag, wenn Sie übermäßig müde oder haben eine ungewöhnliche Schmerzen. Sie wollen nicht eine geringfügige ärgernis zu einer schweren Verletzung.

+853
Jeffrey B Mulligan 14.11.2016, 13:59:49

Als Sie fragte, wie Sie zu vermeiden, entfernen Sie den Schmerz und die Steigerung der Kraft, nach den Ursachen kann ich nicht wirklich etwas sagen, ohne zu sehen, was Sie tun. Die üblichen verdächtigen sind bereits in den Antworten von Eric und Alec ... Flexibilität und oder schwachen Schultern und ich Stimme den Empfehlungen (die ich persönlich nicht gefällt, fliegt wie ich sehe nicht viel nutzen). Ich möchte Ihnen einige Ideen auf zusätzliche übungen, die helfen können, in deiner situation.

  • Ein arm-Bankdrücken (schwer) mit max ROM
  • Dips mit Gewicht (schließen und Ellbogen breit)
  • weighted push-ups
  • Beugte sich über Zeilen mit dem gleichen Griff mit Ihrer Bank, (zu versuchen, den Oberkörper so nah an 90° wie möglich, ohne zu verlieren form)
  • strenge Military presses (Ellenbogen vor und false grip macht es mehr Handgelenk-freundlich)
  • band pull-aparts (viele von Ihnen nach wprkout)
  • Gesicht zieht (viele von Ihnen nach dem Training nicht schwer!)

Ich hoffe, dass hilft immer einige Ideen.

+818
Martin182 05.02.2013, 06:53:41

Ich höre immer wieder über Essig verwendet für die Gewichtsabnahme. Es gibt mindestens eine Studie, um das zu unterstützen.

Hier ist ein link zu der Studie: Essig-Aufnahme Reduziert Körper Gewicht, Körper-Fett-Masse und Serum-Triglycerid-Spiegel bei Übergewichtigen Japaner

Hat jemand versucht, dies gehört oder von anderen Studien?

+721
leeboiy 30.12.2014, 01:18:37

In den letzten Wochen, als das Gewicht auf meine Kniebeugen bekommen hat schwerer ich habe zu bemerken einige Schmerzen in meinem Quadrizeps. Nicht der normale Muskelkater, es ist ein wenig schärfer und fühlt sich "tiefer" im Muskel. Es scheint auch zu gehen horizontal über den Quadrizeps.

Auf der Suche nach einem Muskel-Diagramm scheint es Recht zu sein, um wo der Punkt für Rectus Femoris ist in diesem Diagramm:

enter image description here

Vielleicht auch nur einen Hauch niedriger, möglicherweise, wo es beginnt sich zu drehen in die Sehne. (Irgendwie schwer zu sagen ist, sorry.)

Ich fand diesen Artikel reden Rectus Femoris Schmerzen: http://www.triggerpointtherapist.com/blog/knee-pain-trigger-points/rectus-femoris-trigger-point-quadriceps/

Und es spricht darüber, wie enge Kälber (insbesondere der soleus-Muskel) können dazu führen, dass Sie überkompensieren mit den quads, wenn dabei Kniebeugen. Meine Waden sind super eng und das schließt die soleus so... wohl auf etwas. Der einzige Nachteil ist, dass ich nicht immer die Schmerzen im Knie, wie Sie es beschreiben, oder zu den gleichen Zeiten (Sie sagen, es ist schlimmer in der Nacht.)

Was ich bekomme ist es "ping" manchmal beim aufstehen aus einer sitzenden position, oder klettern eine Treppe. Zwischen den Sätzen Kniebeugen meinen quads fühle mich wirklich, wirklich eng, fast wie der Muskel verspannen um diese Stelle. Das heißt, es scheint nicht zu stören mich eigentlich die Kniebeugen an alle und ich habe in der Lage, weiterhin dadurch erhöht sich das Gewicht ganz gut.

Also, was kann ich dagegen tun? Der Artikel schlägt einen trigger-Punkt-massage, aber das scheint es auch zu verkaufen, ein Buch für ihn so...

Würde nur dehnen mehr hilft? Ich habe seit der Prüfung einige yoga zwischen Aufhebung Tage sowieso.

Sollte ich in Ruhe die Muskeln länger, um zu heilen lassen? Die längste, die ich pausiert habe, da er dieses 3 Tage... ich würde eher nicht überspringen zu viele Trainingseinheiten und an Schwung verlieren.

+708
atsham malik 15.07.2010, 17:57:20

Es gibt viel Auswahl, dass Athleten haben bei der Auswahl der Socken. Die meisten dieser Socken sind Ohr in Richtung Feuchtigkeit whicking material. Meine Frage ist, diese Art athletische Socken machen einen Unterschied in der Allgemeinen Pflege des Fußes und damit die Leistung der athelete?

+674
Debi 18.09.2012, 17:50:24

Lasse,

Der Unterschied zwischen deloading oder ruht, ist dies: der ehemalige ermöglicht Ihrem Körper, um sich auszuruhen (mit leichter Lasten, und damit Ausdauer und Kraft) , während die letztere ermöglicht Ihrem Körper, um sich auszuruhen komplett (etwas, das Sie nicht wollen, zu oft tun) .

Gegeben, dass Krafttraining ist hart, unter Pausen (vor allem für einen Anfänger) nicht steigern Sie Ihre Ausdauer und machen Sie Ihren Körper geben, Gründe, warum sollten Sie das Programm zu beenden. Je öfter Sie schwerere GEWICHTE zu heben (ohne Weitergabe Ihrer optimalen Frequenz), desto stärker werden Sie. Mehr Pausen reduzieren Sie Ihre Stärke Wachstum. Oder Sie könnten schließlich geben Sie auf Ihren Körper und beenden Sie das gesamte Programm.

Also, planen Sie Ihre Gewichtheben auf nicht aufeinanderfolgende Tage, schwere und Ruhe auf Ihre nicht-lifting Tagen. Wenn Sie wirklich eine Pause brauchen (fehlen von Krankheiten, Verletzungen oder ärztliche Empfehlung), deload statt und re-strukturieren Sie Ihre Gewichtheben Pläne.

+610
Snowflake Angelah 17.10.2010, 02:02:50

Setzen Sie das wichtigste zuerst. Wenn Sie beschäftigt sind, drücken Sie Stärke, setzen Sie es zuerst. Die Beratung zu setzen, hockt ersten sind für Menschen, die Marke neu zu heben. Kniebeugen sind eine übung, die eine Menge Aufwand, um richtig zu machen, aber haben die größten Belohnungen so weit wie Kraft-und Muskelaufbau gehen. Wenn Sie schon heben für mehr als zwei Monate, können Sie bekommen zu einem Punkt, wo Sie brauchen, um den drücken Sie zuerst, um zu helfen, es in Bewegung zu halten.

+601
Prince Darren Claridad 16.05.2018, 02:33:27

Zunächst einige Allgemeine Regeln: 2 Faktoren, die in einem Programm sind Intensität und Lautstärke (Zeit oder Kilometer verbrachte laufen). Erhöhen, nur 1 zu einer Zeit. Wenn Sie gehen von einem Anstieg von 3 Tage laufen zu 4-6, machen diese Tage die gleiche Intensität wie das andere für ein paar Wochen. Auf diese Weise wird Ihr Körper auf die Zunahme des VOLUMENS der ersten.

Weiter, wenn Sie Ihre Lautstärke (wir nennen dieses Gebäude eine base), können Sie ändern Ihre Tage zu erhöhen Ihre INTENSITÄT. Ich würde beginnen mit 1 Trainingseinheit am Tag. Stellen Sie sicher, dass Sie warm-up am geringsten (vorzugsweise abkühlen zu). Sie können tun, Intervall-training. Oder Sie können ein tempo laufen. Es hängt von Ihren Zielen.

Es wäre sicher auch einen anderen Tag (nicht der Tag nach oder vor Ihrem Intervall Tag) zu cal, Ihre lange Sicht. Allmählich erhöhen Sie diese durch eine Meile oder zwei pro Woche.

Dies ist, wie Sie beginnen.

+581
Zakaria Tajuddien 17.03.2019, 15:41:09

Interessanterweise gibt es einen großen Unterschied zwischen macht, wie Gewichtheber trainieren und wie Bodybuilder trainieren.

Die meisten Bodybuilder tun, teilt der einige Sortieren, es ist häufiger bei power-Lifter zu tun, der ganze Körper-Sitzungen jedes mal.

Es gibt wirklich sehr viele gute wissenschaftliche Studien, boths ways jeden Fall gut funktionieren. Persönlich, ich habe gerade angefangen, einen 3-split (push+abs, pull, Beine+unterer Rücken), wo ich beginnen mit der schweren Verbindung Aufzüge und enden mit isolation übungen. Meine Erfahrung ist, dass es einfacher ist, sowohl mental als auch in Bezug auf die Energie konzentrieren sich auf eine Gruppe in jeder Sitzung. Mache Kniebeugen+Kreuzheben+Bankdrücken in der gleichen Sitzung ist zu viel.

+541
Vivek R 31.05.2012, 20:12:51

Ich will erstellen Sie eine trdemill für home Zweck. Mein Gewicht ist etwa 70kg. Also, was sollte die ideale Leistung des Motors verwendet werden?

Jedes video-tutorial für die Herstellung trademill, auch helfen wird, in Anbetracht der niedrigen Kosten.

Danke !

+448
Answer Man 19.05.2010, 02:29:05

Von dem, was ich finden konnte, in seiner 2. Auflage Buch, Seite 69, die Sie tun sollten, phase I (Wochen 1,2,3); und phase IV (4,5,6 Wochen). Wenn Sie über eine solide Basis und finden phase 1 ein bisschen zu einfach, dann gehen Sie zu phase 2. Die beiden unteren Zeilen, kurz bevor Abbildung 4.2, sagt:

Wenn ein Läufer hat sechs Wochen zur Verfügung, bevor seine oder Ihre letzten Rennen, reservieren, drei Wochen von phase-I-Ausbildung (Priorität Wochen 1,2,3) und drei Wochen von phase-IV-Ausbildung (Priorität Wochen 4,5,6).

Jack Daniels genannten phase-I-als "- Stiftung und die Prävention von Verletzungen" - phase. Tabelle 4.1 auf Seite 82 beschrieben, in phase I als "einfache Läufe und Fortschritte".

Seine Prioritäten für die folgenden Phasen der Ausbildung sind aufeinander aufbauend, wenn Sie die Zeit haben für alle vier Phasen. Aber, wenn Sie bereits tun viele einfach läuft einige Schritte, dann wirst du wahrscheinlich nicht weh, geht in phase II über.

+366
All Style Needs 31.01.2017, 18:48:09

Die lange und die kurze davon ist, dass wir niemals wissen, denn Crossfit ist kein Mechanismus zur Erfassung von Verletzungen in seinem system. Das system ist ein system von verbundenen Unternehmen, kein Franchise, was bedeutet, dass jede einzelne Lage hat keine Verpflichtung, eine standard-set von übungen, und es gibt keine zentrale Stelle für die Meldung. Ein Crossfit Fitness-Studio könnte lehren ordnungsgemäße sichere hebetechniken. Ein weiterer könnte der Anwalt "whatever it takes" und Pinsel Verletzungen der Wirbelsäule unter den Teppich zu kehren, indem Sie behaupten, Sie "einfach nicht haben, was es braucht". Haben Sie vielleicht eine Lehrerin mit Erfahrungen im sportlichen training, oder haben Sie vielleicht einen Kerl, der besuchte am Wochenende seminar und glaubt, dass "Schmerz ist Schwäche, seinen Körper zu verlassen" und dass Verletzungen sind ein Zeichen von Schwäche, dass Sie nicht vergossen.

Es gab ein paar versuche, um mehr Daten. Eine Studie ist "Die Natur und Prävalenz von Verletzungen während des CrossFit-Trainings" von 2013, bei dem Versand der Fragebögen, um Menschen auf Crossfit Foren:

Der Zweck dieser Studie war die Bestimmung der verletzungsraten und profile von CrossFit Athleten nachhaltig während routine CrossFit-training. Ein online-Fragebogen wurde verteilt unter den internationalen CrossFit-online-Foren. Gesammelten Daten enthalten Allgemeine demographische, Trainings, Verletzung profile und Ergänzung verwenden. Insgesamt 132 Antworten wurden gesammelt, mit 97 (73.5%) haben einen Schaden erlitten, während CrossFit-training. Insgesamt 186 Verletzungen gemeldet wurden, mit 9 (7.0%) erfordern eine chirurgische intervention. Eine Verletzung rate von 3,1 pro 1000 Stunden trainiert wurde berechnet.

Ein weiteres, "Injury Rate und Muster Unter CrossFit-Athleten", von 2014, verwendet die gleiche Umfrage-Methode.

Insgesamt 486 CrossFit Teilnehmer den Fragebogen vollständig ausgefüllt, und 386 erfüllten die Einschlusskriterien. Die Allgemeine verletzungsrate festgestellt, um 19.4% (75/386). Männchen (53/231) verletzt wurden häufiger als Frauen (21/150; P = .03). In allen übungen, verletzungsraten waren signifikant unterschiedlich (P < .001), mit Schulter (21/84), unteren Rücken (12/84) und Knie (11/84) die am häufigsten Verletzte insgesamt. Die Schulter war die am häufigsten Verletzte bei gymnastischen Bewegungen, und der untere Rücken war die am häufigsten Verletzte bei power-lifting-Bewegungen. Die meisten Teilnehmer haben nicht Bericht vor der Verletzung (72/89; P < .001) oder Unbehagen in der Region (58/88; P < .001). Letzten, die Verletzung rate war deutlich vermindert mit trainer, Beteiligung (P = .028).

Letztlich, so scheint es, eine Menge hängt davon ab, was Fitness-Studio, die Sie besuchen, wie qualifiziert die Lehrer (alle, die erforderlich ist für die Zertifizierung ist ein Wochenendseminar und eine Gebühr, wie viel Betreuung Sie bekommen und wie gut eine Arbeit, die Sie tun, zu trainieren, sicher und hören Sie auf Ihren Körper.

Ich will hinzufügen, den bugaboo extremere Trainingsmethoden wie Crossfit, Rhabdomyolyse, im wesentlichen Ihre Muskeln Selbstzerstörung durch die Nieren finden sich zu viele Schadstoffe im Blut von Panne. Dies ist eine der wenigen Bedingungen, die Crossfit erkennt ist ein Risiko mit Ihrem Programm, aber die offizielle Antwort ist etwas störend, dass es impliziert, dass dies nicht eine tatsächliche Problem mit dem Programm, sondern die Teilnehmer zu schwach ist, oder zumindest nicht "true" Crossfit Athleten.

Athleten, die von konventionellen Trainingsprogrammen haben festgestellt, dass, relativ zu CrossFit trainierte Sportler, a) die Sie kann nicht behaupten, ähnlich hohe workloads, b) Sie sind wahrscheinlich leiden unter orthopädischen trauma zu versuchen, und c) Sie entwickeln rhabdo bei der power-Ausgangsstufen, die leicht verwaltet von CrossFit Stammgäste, darunter auch Frauen, ältere Sportler und Kinder.

In der Tat, viele Kritiker des CrossFit eingeführt haben "Rhabdo der Clown" (oder "Uncle Rhabdo") als inoffizielle Maskottchen zu ersetzen, die inoffiziellen Maskottchen "Pukie der Clown", die beide Beispiele gesundheitsgefährdend drängen sich über Ihre Grenzen hinaus, aber Rhabdo weiter zu illustrieren, dass es ein potential für bleibende Schäden von übertraining.

Rhabdo the Clown

+363
NYC10019 07.06.2015, 03:04:31

Meine Frau und ich sind durchaus konkurrenzfähig, jedoch wird das andere Geschlecht für uns ist es schwierig, zu konkurrieren mit Dingen wie push-ups etc.

Ich bin auf der Suche zu finden, einige andere übungen, die wir gemeinsam tun können, die einen Wettbewerbsvorsprung haben, aber wo können wir auf ein sogar Spielfeld.

Beachten Sie, meine Frau ist um die gleichen fitness-level, aber nicht das gleiche in Bezug auf die Stärke.

+349
Bosspvz2 26.08.2019, 07:44:22

Ich habe gerade angefangen zu lernen, zu schwimmen, ein paar Monate zurück. Aus kaum in der Lage zu schweben für ein paar Sekunden, ich bin jetzt in der Lage zu schwimmen entlang einer gesamten Länge (25m). Allerdings gibt es zwei Einschränkungen: 1) ich verwende fast immer ein hand-Paddel - Händen nie fangen, da viel Wasser effizient. 2) selbst mit einem Paddel, ich bin atemlos nach 25m. Ein weiterer 25m scheint es eine bergauf Aufgabe für die nächsten paar Minuten.

Außerdem bin ich nicht in der Lage, um fortzufahren zu fördern. Mein Körper ist unruhig und mein Herz schlägt schneller bei meinem nächsten 25m; folglich irgendwo auf halbem Weg zu drei Vierteln entlang der pool, verliere ich mein Gleichgewicht und von da an, starten Sie zu Fuß, um das nahe Ende.

Während ich lieben würde, zu glauben, ich werde mich verbessern und auch dies geht vorbei, das geht schon für mehr als ein paar Monate. Ich habe im Vorfeld eine Menge Internet-Beratung: langsam gehen, entspannen, mehr Wasser verdrängt pro Hub, suchen 45 Grad vor im Wasser, Fokus auf Hüfte, treten, drehen gut. Während Sie alle haben mir geholfen, mich zu verbessern-gewissermaßen das Kern-Problem der Atemnot besteht. Ist dies mit meiner Lungenkapazität und Ausdauer?

Gibt es irgendetwas, was ich tun kann, um besser zu werden?

PS: ich habe null Schwierigkeiten mit den Rücken; mit Brust bin ich komfortabel für bis zu 50m. Meine Knie beginnen weh danach, aber es gibt keine Atem Probleme.

+203
Carolyn Van Slyck 10.02.2012, 06:06:01

Verschwitzte Hände ist eine häufige Erkrankung, für Gewichtheber und Kletterer, mit ebenso negativen Auswirkungen. Die Lösung ist wirklich nicht der Ernährung zusammenhängt. Es ist einfach Kreide. Chalk trocknet die Hände und verbessert den Griff.

Wenn Sie das Gefühl, dass die Kreide wäre schädlich für die Umwelt, Sie können gehen Sie für eine "Eco Ball" von Metolius. Gleiche Wirkung, auch wenn ich vielleicht argumentieren, dass es nicht ganz so effektiv wie die guten alten altmodischen Kreide.


Nach dem Lesen der Kommentare, können Sie auch wollen, schauen Sie sich diesen Artikel auf Ernährung und Hyperhidrose. Die Sache ist die, Sie tun müssen, um auszuschließen, ob Sie Hyperhidrose oder nicht. Werfen Sie einen Blick auf diesen Artikel, der beschreibt, was Hyperhidrose ist eigentlich. Es hat auch Tipps zum Essen, zu vermeiden, zusätzlich zu anderen Tipps.

Auch das tun, denken Sie daran, dass klettern ist eine Aktivität, die bewirkt, dass ein Adrenalinschub, und ist daher anstrengend. Nicht unbedingt in einem schlechten Weg, aber es ist ein Faktor, zum zu betrachten, versuchen zu verstehen, die verschwitzten Hände.

+187
Praltrixsinga 28.02.2010, 19:09:58

Ich habe vor kurzem entdeckt, dass der Grund mein Körper Kurven auf meinem unteren Rücken, weil der anterior pelvis tilt. Ich habe eine Weile auf der Suche nach möglichen Updates, aber alle Websites, die ich gefunden habe

  1. Schlage vor, verschiedene übungen für die Befestigung der vorderen Beckenschiefstand, und ich bin zweifelhaft, welche zu wählen
  2. Konzentrieren sich meist auf das, was anterior pelvic tilt, Ihre Ursachen und Ihre Symptome, im Gegensatz zu, wie es zu lösen
  3. bieten nur vage Lösungen wie "mehr arbeiten oft"

Also, ich Frage mich, wenn jemand, vorzugsweise jemanden mit Erfahrung in der Materie, könnte mir eine klare workout-plan mit der Frequenz sowie für wie lange ich das machen soll.

Ich würde auch gerne einen Kommentar auf, wie lange sollte ich warten, bis ich beginne zu sehen, wesentlich ändern.

P. S. ich habe noch nicht erlebt, bemerkenswerten Schmerz in meinem unteren Rücken oder meine Knie noch, aber es ist klar, aus meiner Haltung, dass ich übermäßige anterior pelvic tilt.

Dank

+174
Sean Patterson 16.05.2014, 03:23:25

Ich empfehlen, Fragen Sie Ihren Lehrer über Klimmzüge, Kreuzheben, und Kniebeugen. Vielleicht ist der Ausbilder kann Ihnen helfen, heben Sie schwere GEWICHTE und machen Klimmzüge, anstatt mit Maschinen und tun push-ups.

Ich weiß nicht, den "pull-over", aber dips sind sehr gut. Sie sind wie die andere Seite von pull-ups.

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+134
meryemekinci 18.05.2011, 17:44:27

Ich vermute, dass ich esse(oder aß) zu viel (vor) und das ist, warum ich bin fettleibig.

Was ich Essen gehören eine asiatische Ernährung mit gelegentlichen Essen aus. Es enthielt auch regelmäßig naschen, bis vor etwa einem Jahr, aber jetzt habe ich nur unregelmäßig zu Essen snacks.

Ich dachte daran, eine Methode zu verlieren mein Gewicht, ohne Entzugserscheinungen zu verhungern ohne Nahrung.

Ich dachte, ich Liste meine normale wiederkehrende Diät-Lebensmittel von Kalorien in Ihnen, und dann entfernen Sie bis zu vier Elemente völlig. Wie, es setzt mich etwas unter die Menge an Kalorien, die für meinen Grundumsatz.

Würde diese Methode funktionieren oder glaubst du, dass es muss verbessert werden/Personalisierung/Schaben?

Danke für Eure Antworten im Voraus.

+98
Emanuel Musat 05.09.2014, 09:48:45

Die kurze Antwort auf Ihre Frage, “Was ist anders in meinem Körper von vor einem Jahr?" Einfach über alles!

  • Mehr Mitochondrien? - Ja, insb. wenn Sie Ihre Ausbildung umfasst aerobic oder Ausdauer-übung. Laut Dudley Forschung,

    "eine Erhöhung der Intensität des Trainings bringt die größten adaptive Reaktion in den Mitochondrien."

  • Werden Sie effizienter? - Ja. Nach diesem Verweis

    "Ausdauersport verbessert die mitochondriale Funktion über die Lebensspanne." “Acht Wochen, Laufband-training (80% peak O2-Aufnahme, 5 d/wk) augmented mitochondrialen Funktion, maximale rate der ATP-Synthese in isolierten Mitochondrien und des ganzen Körpers im maximalen O2-Aufnahme."

  • Chemische Gleichgewicht anders? - Ja, AceFitness hat eine schöne Zusammenfassung von einigen der änderungen, die übung bewirkt, dass in den Drüsen des endokrinen Systems und der hormone secreations Auswirkungen auf Knochen-und Muskelwachstum, Blutdruck, Insulinspiegel, und die Stimmung Höhe.

    • Übung wirkt auf: Schilddrüse, Hormone , Regeln die "Allgemeinen Stoffwechsel, Wachstum, - und Gewebe-Differenzierung als auch die expression der gene" und Fettsäure-oxidation.

      Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass die übung durchgeführt bei der anaeroben Schwelle (70% der maximalen Herzfrequenz, Laktat Ebene 4.59 ± 1.75 mmol/l), verursacht die prominentesten Veränderungen in der Menge eines Hormons Werte.

    • Erhöht in Konzentrationen von HDL (High-density-lipoprotein-Cholesterin)

Ihr Herz-Kreislauf-system passt sich an und zwei wichtige änderungen enthalten:

  1. Erhöhung des schlagvolumens - wie viel Blut das Herz Pumpen mit jeder Kontraktion, wodurch es effizienter, mit jedem Herzschlag. Der Herzmuskel erhöht, diesem Bedürfnis zu entsprechen.

  2. Niedrigeren Ruhepuls, also es schlägt weniger Häufig.

Es ist ein Anfang, um einige der änderungen, die stattfinden, aber die vollständigen Antwort gehören Veränderungen in der Muskel-Fasern, Atmung, Blut-Gefäß-Elastizität, Körperzusammensetzung etc..

+77
Grzegorz Doleczek 04.09.2017, 05:27:38

Ich zog in eine andere Stadt und trat in die Turnhalle gestern, Letzte Nacht mein Training Bestand aus 15 Minuten laufen auf dem Laufband bei 10 km / h mit einer 3% Steigung und 3 Sätze Beinpresse, 35 Wiederholungen pro Satz bei 110£, wo 1 Satz ist schnell schieben und langsam in (für die Stromversorgung). Ich vergaß hinzuzufügen, dass die Ruhezeiten zwischen jedem Satz 15 Sekunden, ich wollte max aus mein Herz rate, es funktionierte, ich konnte es mehr hören als die Musik zu spielen.

nun die Sache ist, dass ich bei der Arbeit bin und meine Augen ermatten...ich habe nicht Ernährung nach dem Training, ich hatte eine Menge Wasser. Aber zum Frühstück hatte ich Haferflocken und das ist über es.

das sind meine Fragen im moment, sorry, wenn ich dazwischen zu viele in zu ein:

  1. Sollte ich Dinge wie Kokosnuss-Wasser post-workout für Elektrolyt-Nachschub?
  2. Kann ich diese Elektrolyt-Präparate während mein workout? weil ich schwitze sehr stark und verlieren viel während mein workout.
  3. Sollte ich speichern, die Dinge wie protein-Ergänzungen für den nächsten morgen-oder irgendwann nach meinem workout?
  4. Was muss ich tun, sofort nachfüllen nach meinem workout zu geringerer Ermüdung, da Wasser die offensichtliche und Mineralstoffe, etc.. ich weiß, der Körper wirkt wie ein Schwamm für irgendwann nach der Arbeit aus, so ist es besser während dieser Zeit nehmen die Dinge wie protein, aber ich möchte wirklich zu stoppen/senken meine Müdigkeit.

Ich schlafe 6 Stunden am Tag, in der Regel nicht mehr und definitiv nicht weniger.

Ich habe gelesen, der Artikel über diese Fragen, aber hier kann ich beschreiben, meine workouts und eine besser passende Antwort, ich danke Ihnen allen im Voraus für Ihre Hilfe.

+36
Soumya Dipta Sarkar 12.01.2014, 15:27:35

Hanteln sind "schwerer" als die Maschinen, warum ?

weil Hanteln arbeiten an der balance und nicht nur das Gewicht, wie Maschinen.

+20
KiTaek Yang 01.10.2010, 15:15:08

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