Kalorien verbrannt durch fidgiting?

Ich Frage mich, ob es irgendeinen bedeutenden Kalorienverbrennung von unruhig (Prellen Ihre Ferse, Tippen Sie einfach mit dem Fuß, bewegen Sie Ihre Finger, etc.) LiveStrong ist ein Artikel auf diese Diskussion Nicht-Ausübung Aktivität Thermogenese, zu fordern, fidget-ers verbrannt bis zu 350 Kalorien pro Tag. Ist es ein Verdienst dieser Anspruch oder nutzen zu zappeln den ganzen Tag arbeiten?

+112
grdzas47 28.05.2017, 07:29:40
26 Antworten

Der trapezius ist ein großer Muskel, erstreckt sich in Längsrichtung vom Hinterhauptbein zum unteren Brustwirbel und seitlich auf die Wirbelsäule des Schulterblattes. Seine Funktionen sind zu bewegen, die scapulae und die Unterstützung der arm.

+984
Sabuj Bangla 03 февр. '09 в 4:24

Ich habe bemerkt, in der Turnhalle, die mehr erfahrene Leute GEWICHTE heben, in eine Doppel-pyramidal um. Zum Beispiel, Sie tun 5 Sätze mit 15 kg im ersten Satz, 20 kg im zweiten Satz, 30 kg in den Dritten Satz, 40 kg in den vierten Satz und 10 kg im letzten Satz.

Ich habe Leute gesehen, die tun Sie dies für jede übung (in die möglich ist) Bankdrücken, Kniebeugen, curls,... Einige andere machen es nur für das Bankdrücken.

Was ist der Zweck dieses?

+984
Chetter Hummin 10.05.2016, 22:27:48

Die besten Körpergewicht Ersatz für eine gewichtete zucken ist nur ein Achselzucken aus dem inverted hang (auch bekannt als inverted shrug):

enter image description here

Diese kann getan werden, an den Ringen, direkt bar, oder sogar parallel bars:

enter image description here

+908
monte ferko 21.06.2019, 13:15:19

Grund 1 - du hast die schwachen unteren Rücken. Deshalb ist besser für Sie zu starten, die übungen für Ihre low-back getrennt. Nicht Kniebeugen mit der bar auf Ihren Schultern, verschieben Sie es auf Ihrer Brust (google front squats) oder Kniebeugen an der Smith, aber nicht steckte Bein direkt unter der bar - Ihr Steißbein sein sollte, direkt unter dem Balken, legte die Beine nach vorne, und natürlich ist Ihr Rücken sollte gerade sein. Grund 2 - die Beine. Vielleicht ist das Verhältnis zwischen Ihrem Oberschenkelknochen und Schienbein ist etwas besonderes und macht Engel zwischen Körper und Beine zu klein. Das ist, warum Sie sich die Belastung im unteren Rücken. Es gibt 2 Möglichkeiten das problem zu lösen - wieder die bar vor Ihnen, auf der Brust ist, oder nicht tun, Kniebeugen, tun Sie es einfach, bis Sie spüren Anstrengung in Sie Oberschenkelknochens. Grund 3 - Sie haben Probleme mit Ihrem unteren Rücken. Besuchen Sie Ihren Arzt! Grund 4 - das Gewicht ist zu groß für dich oder deine Schenkel sind nicht gestreckt genug. So verbringen Sie mehr Zeit mit dehnen. Und Kniebeugen mit niedrigen gewichten im superset mit Hantel steifen Beinen Kreuzheben Grund 5 - falsche Technik. Um es zu überprüfen verwenden Sie eine übung - Kniebeugen mit den Händen an der Wand. (youtube-video mit einem Beispiel - https://www.youtube.com/watch?v=XHrnpm0s0I8), Wenn Sie das Gefühl, zu viel Belastung Sie in die Schenkel, das bedeutet wohl, dass deine Technik nicht richtig ist. Sorry für mein Deutsch - es ist nicht meine Muttersprache

+848
maxgan86 23.06.2013, 18:54:57

Der Hinweis in deiner Frage ist "alt-bodybuilder" = alte Ideen über Ernährung, basierend auf alten Wissenschaft. Aber die moderne Ernährung unterstützt einige Gründe, die Sie vielleicht nicht wollen, zu Essen Zucker (und Milch hat viel natürlichen Zucker) nach 5pm, als high-Zucker Lebensmittel, die Auswirkungen auf Ihre Insulinspiegel und hoher Insulinspiegel gezeigt, beeinflussen die körpereigenen Hormone (Schilddrüse als Produzent des Schilddrüsen-Hormon).

Als athlet, Sie definitiv möchten, stellen Sie sicher, Sie Essen gesunde, AUSGEWOGENE Mahlzeiten und snacks zählen, die die richtige Art von protein, Kohlenhydrate und Fette im richtigen Verhältnis.

Wenn Sie das tun, werden Sie nicht haben, um sorgen über die alt-(bodybuilder)-Geschichten, wenn es um Ernährung geht.

+810
Khan618 13.06.2014, 09:14:08

Wenn Sie nicht sperren, ich bin mir nicht zählen. Hätten Sie erhalten 0 Wiederholungen gezählt, die in einem Wettbewerb, so sind Sie nur täuschen sich selbst zu denken, Sie tun, viele Wiederholungen.

Zusätzlich, immer eine volle Dehnung auf den Muskel (in diesem Fall, den latissimus dorsi und den Bizeps im besonderen) vor Beginn der rep geben Ihnen mehr eine Auszahlung, wenn Sie es für das eigentliche training, und nicht nur zu zeigen.

Ihre Wahnvorstellungen werden zurück zu halten, gewinnt Weise.

Wenn Sie mit irgendeiner Art von Wettbewerb untereinander auf, legen eine lock-out-Regel. Wenn Sie nicht, die Menschen nur nach unten gehen, wie weit, wie es Ihnen gefällt, um eine höhere Anzahl, und die Menschen werden aufhören, an verschiedenen Punkten. Ein lock-out-Regel halten alle ehrlich.

+780
Billy Coover 14.02.2012, 04:18:11

Der 1. Schritt ist eigentlich, richtig zu Essen, um Gewicht zu verlieren und pracctice nach, dass Sie verloren ein wenig Gewicht.

Warum ?

Weil dein Herz darunter leiden wird, wenn Sie anfangen zu laufen/exercice mit Ihrem tatsächlichen Gewicht.

Der Muskelaufbau wird natürlich kommen, wenn Sie beginnen, um pracctice sport.

Aber das wichtigste, was ich sagen kann, ist : ESSEN Sie nach RECHTS, TRAIN DIRTY ! =)

+738
Murtaza Qanie 25.11.2015, 07:58:10

Ich denke, seine ziemlich wahrscheinlich, dass Ihr versucht, schnell zu laufen jedes mal, wenn Sie gehen für einen Lauf. Die meisten Menschen laufen schnell in der Mitte der Woche, Dienstag oder Mittwoch in der Regel auf einer Strecke, die für mehr schwere Läufer. Am Wochenende seinen lange langsam laufen 2-3 Stunden lang. Einige machen auch eine zweite schnelle Tag während der Woche oder tempo-Typ läuft.

Das wäre 1-2 Tage pro Woche in einem schnellen Tempo. Das ist aber nicht die schnelle workouts, die Ihnen helfen, letzten 3 km schnell zu sein, die in vorhersehbarer Weise. Seine lange, langsame Läufe geben Ihnen eine gute gas-tank zum aufschieben, die durch einen schnellen Lauf.

Nun ist dies für einen normalen Läufer in meiner Ansicht, sondern von dem, was Sie sagen, Ihr nur den Aufbau. Es gibt einen großen Unterschied in der Energie-Ebene, die für mich von den ersten 15 Minuten etwas mehr als 30 Minuten. Für lange Läufe, die ich versuche zu ignorieren Tempo, bis es nach dieser ersten Zeit zu vermeiden, beginnen zu schnell, das ist etwas, was man tun kann.

Seit Ihr gerade erst aufbauen, betrachten einen Lauf/walk-plan wie 3min laufen/ 30 Sek. gehen, wenn Sie realisieren, etwa um die Wand schlagen.

Alternativ könnte man die Wand schlagen auf Zweck dann plan zu halten, joggen für einige VORGEGEBENE Menge an Zeit. Dies wäre eine extreme Methode und sollte mit Vorsicht durchgeführt werden, und einige lernen.

Für run/walk-Strategien sehen, Jeff Galloway und für das absichtlich schlagen den Weg Greg McMillian ist 2-3 Stunden lang laufen, ohne irgendwelche Gele oder keine Kalorien, die während oder vor dem Lauf (ohne Frühstück).

Viele Wege, die zu treffen Ihr Ziel. Vor allem der nur über die Auswahl der Methode, die Ihnen am besten passt. Das kann schwierig sein, und so in der Regel um eine gute Antwort von jemand anderem haben Sie sich beziehen, eine kurze Biographie und Ausbildung Geschichte zu bekommen, eine gute Antwort. Beitreten zu einem Laufenden club oder mieten Sie ein Trainer für die besten Antworten.

Hoffe das hilft einigen. Genießen Sie Ihre läuft :)

+632
dicenskr 28.06.2019, 07:12:19

Wenn Sie 3 Monate und momentan nicht tun, keine Kraft zum training, nur ein Fitness-Studio beitreten und verpflichten sich, das Stronglifts 5x5 Programm. An Ihren freien Tagen, gehen für einen Lauf und einige burpees.

Für einen Anfänger ein Programm wie Stronglifts ist sehr effektiv und ist sehr einfach zu Folgen. Drei Monate, und Sie werden erstaunt sein, wie viel stärker Sie sind.

+588
mary orzel 15.01.2017, 06:24:35

Ich persönlich sehe es nicht, und es könnte die Art und Weise Sie stehen, positionieren Sie Ihren Körper, oder halten Sie Ihre Telefon.

Wenn Sie immer noch sehen, es und es stört Sie, halten Sie im Verstand eine gewisse Asymmetrie ist ganz normal. Es kann nur sein, die Struktur des Körpers.

Wenn Sie sich entscheiden, Sie wirklich wollen, um etwas dagegen zu tun, versuchen Sie übungen, die werben Muskeln von beiden Seiten des Körpers ebenso. Zum Beispiel, Hantel Schrägbank drücken oder dumbell bench press. Sie werden in der Lage sein zu erkennen, keine Ungleichgewichte gibt. Lesen Sie mehr über dieses Thema von der Suche nach einseitige übung.

Man könnte auch darüber nachdenken, die Minimierung jeglicher Aktivitäten, die Sie regelmäßig tun, die zugunsten einer Seite des Körpers. Zum Beispiel, immer tragen oder bewegen von schweren Gegenständen in einer hand.

+545
Olivia Hurd 14.01.2013, 20:55:48

Sind Sie auch verfolgen Sie Ihre Körperfett und Taillenumfang? Wenn ja, gab es da eine änderung?

Wenn Sie Ihr Gewicht geht rauf, aber dein Körperfettanteil und Taille abnehmen, dann sind Sie auf dem richtigen Weg. Ihr Gewicht zu erhöhen, würde dann eine Reflexion der erhöhten Muskelmasse.

Allerdings, wenn Sie Ihr Gewicht geht rauf und Ihr Körperfettanteil und Taille sind auch gestiegen, dann müssen Sie relook in Ihrem Programm.

Langfristige Empfehlungen für Gewicht-Verlust von 1-2 Pfund pro Woche. Herzlichen Glückwunsch zu den ersten Schritten.

+447
Katherine McDaniel 09.03.2015, 09:42:23

Wenn Sie nicht trainieren, egal wie gut Sie Essen... Dein Muskel wird schrumpfen. Ohne training ist es unmöglich, aufrecht zu erhalten/bauen Muskel-Masse, denn es ist der Prozess der brechen die Muskel-Gewebe-und Umbau.

Wie schnell verliere ich dann Muskeln, wenn ich aufhören zu arbeiten aus?

Dies hängt von der person ab, jeder ist anders.

High-intensity-training mit nicht mehr rest muss dann mit viel super-sets ist, was Sie zu tun wollen, wenn Sie weniger Zeit haben zu trainieren. Training sollte nie länger als eine Stunde auf max

+440
briana ruiz 11.03.2011, 02:30:00

Standardmäßig erhalten Sie so viel wie Sie brauchen. Eine gute Referenz ist die website Das Gehirn von Oben nach Unten durch die McGill Universität in Kanada.

Aus diesem link:

Der Durchschnittliche Erwachsene Mensch schläft von 7 bis 8 Stunden pro Nacht. Aber etwa 10% der Erwachsenen Bevölkerung benötigt viel mehr Schlaf in der Nacht -9 oder sogar 10 Stunden zu spüren hellwach, während des Tages. Am anderen Ende des Spektrums, etwa 5% der Bevölkerung komme gut mit nur 5 oder 6 Stunden Schlaf. Somit gibt es keine bestimmte Menge an Schlaf, das ideal ist, in sich selbst. Das einzige wirkliche Kriterium dafür, ob Sie bekommen genug Schlaf ist, ob man sich in guter Form im Laufe des Tages. (...) In der heutigen Leistungs-besessenen Gesellschaft, die Menschen oft cite Napoleon, Louis XIV, und Churchill als Beispiele der Leistungsträger, der angeblich schlief nur ein paar Stunden jede Nacht. Aber neugierig, Menschen nicht zu schweigen von all den anderen Leistungsträger, der, wie Einstein, benötigt 10 und manchmal sogar 12 Stunden Schlaf pro Nacht!

12 Stunden ist in der Tat viel mehr als der Durchschnitt, aber wenn Sie können einen lebensstil, der es ermöglicht, dass viel Schlaf, Zeit und Sie fühlen sich ausgeruht, während man wach ist, ich würde nicht zu viel sorgen. Es ist etwas, das Sie können mit Ihrem Arzt besprechen, wenn Sie das nächste mal dorthin gehen für eine routine-check-up.

+422
sciurus 07.07.2014, 13:25:02

Bedeutet dies, dass, egal welche Vorsichtsmaßnahmen und position, die wir einnehmen, wenn Sie mit Beinpresse sitzend eins bedeutet immer das Risiko von low-back Verletzungen?

Nein, das ist nicht das, was der Autor zu sagen versucht. Sie sicherlich KÖNNTE sich positionieren in einer Weise, so zu minimieren das Verletzungsrisiko. Welche würdest du dann haben bewusst auf die stärken während des gesamten set, da es nicht einmal in die Nähe einer natürlichen Bewegung (durch drücken der up durch Reine Bein-isolation auf einem stabilisierten core bis auf eine Steigung? C ' Mon jetzt.)

Das problem ist, obwohl alle übungen haben Risiken wie bereits von Alec, dieser hebt sich von dem rest. Ich bin sicher, jeder hier hat gesehen, eine zufällige Kerl in der Turnhalle laden bis 568 45lbs Platten auf die Beinpresse Maschine, aber der Kerl kann keine Kniebeugen 200lbs. Der Grund, warum so ziemlich jeder kann mit mehr Gewicht auf der Beinpresse im Gegensatz zu Kniebeugen ist, weil die Maschine selbst bietet alle externen Stabilität – es gibt keine inhärente Herausforderung, um den Körper zu stabilisieren nichts. Sie laden Sie einfach und drücken, das ist es.

Mit Kniebeugen, den Körper selbst zu nutzen, seine internen Stabilisatoren, führen Sie die Bewegung korrekt zu halten, um Gleichgewicht, Haltung, etc.

Der Punkt ist, mit Kniebeugen (und fast alle freeweight übungen), Ihr Körper wird tun einen ziemlich guten job zu verteidigen, Sie vor Verletzungen, vorausgesetzt, Ihre form ist nicht schrecklich. Aber mit Beinpresse, Ihr Körper nicht haben, um etwas stabilisieren, so dass Sie laden können mehr Gewicht als das, was Ihr Körper TATSÄCHLICH in der Lage ist, und selbst wenn Sie es richtig machen, wird es eine höhere chance Risiko.

Nun, dies ist nicht der Fall mit allen Maschine-übungen, obwohl? Nicht wirklich. Ich zitiere Dr. Stuart McGill hier, (wahrscheinlich der intelligenteste dude gibt in Bezug auf die Sport-Wissenschaft und Verletzungen):

“die Beinpresse manchmal bewirkt, dass das Becken zu drehen Weg von dem rest zurück, wenn das Gewicht gesenkt wird. Die daraus resultierende lumbale flexion produziert herniating Bedingungen für die Scheibe!"

Es gibt nicht viele Maschinen-übungen, wenn überhaupt, andere als die Beinpresse, das kann tatsächlich dazu führen, diese. Also ich glaube nicht, es kann wirklich verglichen werden.

Mein Punkt ist, Sie könnte sicherlich tun, Beinpresse und nicht verletzt zu werden, vorausgesetzt, Sie lassen Sie Ihr ego zu übernehmen und die Last zu viel Gewicht, und außerdem vorausgesetzt, Sie verstärken richtige Haltung, disc-position, rep Geschwindigkeit, etc. Aber offensichtlich haben die chance, verletzt ist höher, als im Vergleich zu, naja, eigentlich jede andere Maschine (mit Ausnahme der rotierenden Seite-Seite-schräg-twist, das ist schrecklich).

+351
YUQI HE 10.01.2017, 18:19:51

In einem von Ihnen zeigen, die Sie erwähnt Krampfadern.

Über viele Jahre in der Turnhalle, ich habe gesehen, viele Menschen haben Probleme mit Krampfadern oder Besenreisern.

Das einzige, was zu funktionieren schien, unabhängig davon, was Ihr Arzt Ihnen gesagt wird übung, die Sie bereits tun, und eine Konstante langfristige Verwendung von vitamin C.

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht kaufen, jede Ergänzung, die eine große Menge von "Ascorbinsäure", denn das ist es nicht wirklich vitamin C, es ist nur ein kleiner Teil und nicht die besten Komponenten, es ist nur die äußere Schicht des vitamin.

Die besten Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt zu konsumieren, die für vitamin C sind Kiwis, Papaya und Paprika, Paprika sind besser, wenn Sie nicht wollen, zu viel zu Essen Zucker aus der Frucht.

+265
Masizane Marivate 01.11.2015, 12:48:00

Es ist ziemlich viel ausschließlich für das hinzufügen von Masse, im Gegensatz zu Energie in der Turnhalle. Sie können jederzeit optimieren Sie das timing Ihrer Mahlzeiten/snacks, die für Energie, und Sie können auch nutzen Sie Pre-workout-Ergänzungen, wenn Sie Ihre Energie nicht in Ordnung sind, wenn Sie in die Turnhalle. Auch die intensiven Trainingseinheiten nicht zu verlangen, dass eine riesige Menge an Kalorien im moment, so die Idee, dass man die zusätzliche Energie für das Training ist einfach nur albern.

+221
swapnil9277 22.07.2016, 04:12:26

Die Kurzfassung: Nein. Absolut nicht ideal.

Wenn Sie möchten, die besten Ergebnisse -, Bein-Tag ist der wichtigste Tag. Dies ist der Tag, wo Sie die größte Masse der Muskeln (und nicht nur die Beine, entweder).

Wie verbessern Sie Ihren Ansatz

Das größte Problem hier ist, dass Sie arbeiten, nur Ihren Oberkörper, aber vergessen, die Beine und den unteren Rücken.

Beine und unteren Rücken sind, was Sie arbeiten, zu reduzieren Sie Ihr Risiko von Verletzungen, und werden Sie ein besserer Sportler insgesamt. Beine und unteren Rücken sind, was Sie arbeiten, zu erhöhen, wie viel Kalorien, die Sie brennen standardmäßig, weil es erfordert mehr Aufwand, aus Ihrem Herz und das zentrale Nervensystem (ZNS).

Ihr Gleichgewicht verbessern, Ihre Ausdauer verbessern, Ihren Stoffwechsel verbessern, Ihren Rücken zu verbessern, und let ' s face it, das ist das wichtigste in jedem Alter, aber um so mehr, je älter Sie werden.

Aber keine Sorge, es gibt einige frei verfügbare, vorprogrammierte Programmabläufe, jeder kann einfach abholen und zu nutzen, und eines meiner Lieblings-Bilder zu befürworten ist Stronglifts 5x5.

Und bevor Sie Fragen; ja. In jedem Alter ist. :)

+207
Pieterjan De Vroey 09.05.2010, 22:20:59

Einer der Unterschied zwischen Nährstoffen und sport-drinks, sport-drinks sind so konzipiert, dass die meisten von Ihnen haben ungefähr %6 Kohlenhydrate, die die beste rate der absorption durch den Stoffwechsel. Auf der anderen Seite ist es sehr schwierig zu arrangieren Menge der Nährstoffe wie %6 Kohlenhydrate in Form von Kartoffel-chips.

+192
deathstroke99 24.05.2016, 21:31:10

Ausatmen durch die Nase, auch zusätzlich zu den anderen Ratschlägen. Selbst wenn Sie schwimmen schnell (oder eher besonders) dann kann man ausatmen durch Mund und Nase. Vorteile sind mindestens zweifach: Sie erhalten die Luft schneller, immer bereit, atmen Sie richtig, und die Luft, die aus der Nase hält Sie die Nase schön und komfortabel, nicht klatschnass.

+151
akif 25.08.2019, 02:47:51

Es scheint, dass die meisten Menschen, die in der Lage sind zu twerk haben großen Gesäß, nicht unbedingt muskulös, aber eine fettreiche.

Ist es notwendig, um Fettablagerungen auf glute Muskeln, um in der Lage sein zu Holen Sie sich die Kontrolle?

+149
scissortail 12.10.2012, 12:13:22

Wenn Ihr Griff ist die Begrenzung der Fähigkeit zum führen schwerer Lifte (wie, zum Beispiel, ein schweres Kreuzheben), dann sollten Sie erwägen den Wechsel zu einem Haken Griff wie vorgeschlagen, in den Kommentaren, oder verwenden Sie Hebegurte.

In jedem Fall, wenn Sie einen schwachen Griff, die beste Sache, die Sie tun können, ist, dass Sie bestimmte übungen, um es zu stärken. Halten Sie das Gewicht am Ende der konzentrischen Phase einer Kreuzheben für einige Zeit, zum Beispiel. Nun, wenn Sie wollen, verbringen Ihr Geld in Fitness-Spielzeug, die Sie kaufen konnte, einige Fat Gripz , um Ihnen zu helfen mit, dass.

+146
putin 04.11.2019, 18:38:54

Meine Bankdrücken, abgesehen von der mir nicht gefällt ist die Bewegung der Bewegung, noch die überbewertet outlook auf es im Allgemeinen, ist ziemlich beschissen, auch wenn man versucht, es zu verbessern. Ich Folgen einem strengen Regime nur beschränke mich auf myofibril Ausbildung, keine Hypertrophie, aber das war kein problem; das problem scheint zu tun mit der form. Ich habe gesehen, videos demonstrieren die richtige form und alles, aber wenn es kommt tatsächlich zu sein, es zu tun ich kurz.

Ich habe versucht, die Senkung der Gewichts um die Arbeit an Eindruck schinden mit der form, aber alles, was tut, ist, die Schwächen mein one rep max, wenn ich nicht bleiben kann schwere die meisten der Zeit, oder stimuliert die sarkoplasmatische Flüssigkeit, mehr Muskeln aufzubauen, aber die GEWICHTE nicht leichter. Pyramiden arbeiten nicht für mich, weil ich müde bin, bevor ich das höchste Gewicht, und am Ende überlastung/verletzen mich, oder verursachen verzögert auftretende Muskelschmerzen für Tage.

Ich kann nicht scheinen, um es richtig zu machen. Ich werde entweder integrieren, zu viel Brust, zu wenig Trizeps, oder Umgekehrt, oder einige kombiniert Durcheinander. Ich kann das nicht "push", das Gewicht sauber mit der Last gleichmäßig verteilt zwischen den genannten Muskelgruppen, daher habe ich die Müdigkeit nach nur ein paar Wiederholungen und erleben oft, dass die Schmerzen sofort.

Es ist nicht, wie dies für jede andere übung neben der Bank, so, hier ist, was ich vermutete:

  1. Ich habe eine von Natur aus schwach, Brust und Armen Körper zu bilden.
  2. Ich habe schlechte biomechanische Positionierung, Arme nicht kurz genug, und kann nicht lernen, bilden, erklären, eine Menge, warum meine Bank nur selten erhöht.
  3. Etwas anderes kann ich nicht denken.

PS: ich habe versucht, zurück gewölbt, aber nicht machen, kaum ein Unterschied, wenn überhaupt, in meinen Armen Bank.

Ich brauche einige Vorschläge , wie man die richtige form und maximale Leistung.

+133
Aunp Maharjan 07.06.2010, 07:48:21

Für die Jungs versiert im Ausdauertraining, es ist nun klar, dass der low intensity steady state cardio, bringt einen key Anpassung, dass HIIT nicht in der Lage ist : eine Erhöhung des Herz-schlagvolumens (manchmal auch als exzentrischer Hypertrophie oder-cardiac-output-training, sondern auch das herzzeitvolumen wird das Schlagvolumen x Herzfrequenz, finde ich das Schlagvolumen um genauer zu sein)

Anscheinend ist diese Anpassung kann nur ausgelöst werden, wenn dabei mit niedriger Intensität (so dass das Herz hat Zeit zu Unterziehen vollständigen dilatation), für eine längere Fortsetzung - Zeit (1x60 min löst die Anpassung, 3x20min nicht oder in geringerem Umfang AFAIK).

Ich Frage mich, ob Intervall geben Sie das training mit cleveren Aufwand/recovery-management könnte noch bringen ähnliche Anpassungen? Jeder Hinweis würde geschätzt werden.

+85
David Osborne 13.01.2012, 09:24:59

Ich mache Bizeps-Langhantel-Curls. Wenn ich Ihnen meine hand ist wirklich wund um den Brachioradialis Bereich.

Ich mache diese übung jetzt schon seit Monaten. Ich begann, diese Probleme Letzte Woche.

Was soll ich tun?

+77
SaTyan 04.12.2011, 07:14:53

Ich denke, der Titel mag etwas irreführend sein, so lassen Sie mich erklären.

Ich habe mit einem pre-und post-workout Getränk für die letzten 6 Monate oder so mit Super Ergebnis. Ich war mit BCAA davor, aber die post wortkout trinken schien, um die gleiche Ergebnis, also ließ ich die BCAA Pillen.

Letzte Woche, aus welchen Gründen auch immer, ich war Sie, erschöpft, überarbeitet in der Turnhalle, nicht wirklich sicher. So kaufte ich ein paar BCAAs wieder (gleiche Marke wie vorher GNC Mega BCAA) und ich habe Gefühl besser.

Also für die Letzte Woche ich ve wurde unter 4 BCAA Tabletten morgens und 4 nachmittags täglich und es hilft mir, wach zu bleiben und erregt.

Bin ich missbraucht das Zeug, oder verwenden Sie es für den falschen Grund und sollte der Konsum etwas anderes?

Ich bin 42 Jahre alt und arbeiten stark 2-3 mal die Woche, aber Tanz-Unterricht zweimal in der Woche.

Die BCAA-Tabletten enthalten - je vier Pillen:

  • L-Leucin: 1600 mg
  • L-Isoleucin 800 mg
  • L-Valin 800 mg
  • D-pinitol 60mg
+70
user3384672 29.08.2017, 17:53:49

Haben Sie vielleicht zu machen, etwas neu zu starten, weil man wieder eine winzige Menge psychisch und physiologisch, aber Sie sind nicht verpassen keine Gelegenheit, nur verzögern.

Anfänger Gewinne existieren, weil der (meist neurologisch) Unterschiede in der Leistung zwischen jemandem, der sich aktiv aus und wer nicht.

+38
Ndlovini Kamlevu 14.05.2018, 09:12:48

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