Beste whey protein ohne GMO

Ich interessiere mich für den Kauf eines protein-Pulver zum ersten mal in meinem Leben. Ich habe viel gelesen, um zu erfahren, welche Unterschiede zwischen der protein-Pulver, und 2 Stunden machte ich mir einen Ruck und wählte "Dymatize iso 100". Dennoch, vor dem Kauf Las ich ein bisschen mehr darüber und es ist klar, dass GVO-Zutaten (was ich äußerst schlecht für einen so hohen Preis), und auch nicht jedem Zertifikat (CoA oder FDA). Dieses protein-Pulver ist ein auto-Geschenk für mich zu Weihnachten, das ist, warum ich nicht dagegen der Preis (ich bin erklärte sich bereit, den zu bezahlen, die meisten 100 USD, da ich bin mir bewusst, dass Sie zu zahlen haben für die Qualität), aber ich will nicht etwas kaufen, das kann schädlich sein für mich in der Zukunft.

Ich habe gearbeitet, die für ein Jahr lang, ich habe Gewicht verloren und bekam den idealen BMI und jetzt möchte ich, um in einen Gewinn/Muskeln aufbauen der Bühne. Ich wollte kaufen "Dymatize iso 100", weil es hydrolysiert, so dass ich ging, um einen hohen protein/portion+BCAA-Pulver mit niedrigen Kohlenhydrate-Natrium.

Was empfehlen Sie mir? Ich bin offen sein für neue Ideen :)

(PS. Ich Lebe in Tschechische Republik, so wäre es nett, wenn Sie mir empfehlen, etwas einfach zu finden im Ausland) Vielen Dank und marry xmas!!!

+375
user25878 26.09.2012, 23:07:46
20 Antworten

Wenn ich das Tue push-ups, merke ich, sprich der Druck steigt in meinem Kopf, Augen, Ohren. Ich mache 20, mit dem, was ich hoffe, ist in top-form: langsam (über oben und unten in 2 Sek.), Brust und Stirn berühren Boden jedes mal, hob den ganzen Weg bis. Ich habe gerade 20 und mein Ohr fühlt sich irgendwie Klingeln. Beachten Sie, dass ich nicht finden dabei 20 furchtbar schwer-ich glaube, ich könnte mich drängen zu tun, vielleicht 25 oder vielleicht 30 wenn ich wirklich angespannt. Aber auch nach über 15, beginne ich zu fühlen, dass der Druck. Ich mache das ein-und ausatmen während der Bewegungen, wenn auch nicht in besonders sorgfältiger Weise.

Ich Tue nicht bekomme diese, wenn ich Bankdrücken oder andere Gewicht heben (preacher bench curls, ziehen-ups, Trizeps drücken downs), sogar in der Nähe von Versagen mit hohen wdh.(15, 12, 10, 8), noch mit joggen/laufen. Nur push-ups.

Wenn man bedenkt, dass mindestens eine person hat Auge Kapillaren Bruch aufgrund von push-ups, und 2 Leute hatten Aortenaneurysma Dissektionen folgenden push-ups (oder natürlich auch andere Intensive Gewicht hebt), das hat mich besorgt. (Sicher, natürlich, Millionen hatte noch nicht solche Dinge passieren...nur irrenden auf der Seite der Vorsicht).

Push-ups wirken auf mich wie eine einfache und gute übung, die ich Zuhause tun kann leicht, und ein gutes Maß für die muskuläre Ausdauer, aber ich bin eher abschrecken und Sie werden jedes mal, wenn ich fühle diesen unangenehmen Druck.

Wie Häufig ist das? Gibt es eine Möglichkeit, es zu vermeiden und tun push-ups mehr sicher? Oder vielleicht sind push-ups, nur nicht für alle Menschen (als wenn es einige systematische Unterschiede, die passieren, während push-ups in nur einige Leute)? Ich bin bereit, zu versuchen zu verändern ist mein Ansatz, aber wenn ich nicht bekommen kann um den "Druck-problem", push-ups sind aus meinem repertoire.

+920
user216301 03 февр. '09 в 4:24

Der Unterschied zwischen schlafen sofort nach dem Training und dem schlafen einen halben Arbeitstag später zu vernachlässigen ist. Der wesentlichere Unterschied, das ist immer noch ziemlich gering, ist die erhöhte Energie, fühlen sich viele Menschen früher in den Tag. Generell sind die meisten Menschen etwas stärker in früh-Tages-Bemühungen, als Sie in späten workouts. (Die Mobilität ist größer in den Abend, jedoch, und es gibt andere Schwankungen.)

Die beste Zeit zum trainieren ist, wenn Sie Zeit haben. Mittag klingt gut für Sie, solange Sie haben Zeit, um etwas zu Essen nach dem Training.

+862
Ponita 19.04.2014, 11:53:35

So ein Vorschlag hätte ich versucht, bone conduction Kopfhörer. Ich habe ein paar, die ich für die Arbeit aus und Sie halten sehr gut. Sie sind auch Schweiß-resistent. Ich bin nicht gonna eine Empfehlung für eine bestimmte pair-Mädchen-Ursache das wäre irgendwie gegen die stack-exchange-Netzwerk-Protokoll.

Die Fragen, die ich würde sagen, mit bone conduction ist, dass Sie noch alles hören, was um Sie herum. Dies ist ein zweischneidiges Schwert. Ich mag, dass für Radfahren, laufen, und Reisen, da habe ich volles Situationsbewusstsein. Die schlechte Nachricht ist, Sie können alles hören, was um Sie herum anders als die meisten Kopfhörer.

+821
user2341085 25.07.2017, 21:51:54

War das alles eine Verschwendung von Zeit?

Du meinst die Zeit, die Sie verbrachte, deine Ziele zu erreichen, das Essen gesund und arbeiten heraus, zum großen Vorteil für Ihre Gesundheit? Sagen Sie mir.

Sollte ich gehalten habe Kohlenhydrate zu 180-220g und einfach auf ein Defizit von 300-500 kCal?

Wenn Sie gefunden haben, eine Therapie, die für Sie arbeitet, dann ist das die größte zum mitnehmen. Sicher, es kann sein, dass andere Therapien auch funktionieren würde, und du bist frei, um Sie auszuprobieren. Aber unsere Körper sind unterschiedlich und reagieren unterschiedlich auf die gleichen Reize. Wenn eine solche Diät für eine person arbeitet, es bedeutet nicht, es werde die Arbeit für die nächste person.

Aber wieder, wenn Sie neugierig sind, haben Sie die Möglichkeit, es zu versuchen. Wie etwa nach Ihrem Urlaub?

In den 3 Tagen bis zum Urlaub sollte ich erhöhen meine Kohlenhydrate zu verursachen Glykogen zu 'füllen' die Muskeln und lassen Sie Sie nicht flach Aussehen.

Die eigene ästhetik Vorteil ist ziemlich klein, aber ich würde sagen, ein wichtiger Vorteil ist, dass Sie vermeiden Ermüdung durch das Auffüllen der Glykogenspeicher.

Oder wäre das aufblasen mich hin und Schraube bis meine harte Arbeit?!

Gewinne sind leicht kommen, leicht gehen. Was auch immer die Fortschritte, die Sie machen, in 3 Wochen ist ganz vorübergehende sowieso, es sei denn, Sie halten das festhalten an dem gleichen plan, der Sie hierher gebracht. Jedoch, wenn Sie ' D wurde, die nach einem strengen Diät-und Trainingsplan für, sagen wir, 3 Jahren, dann könnten Sie schon den Urlaub für zwei Wochen, ohne sich Gedanken über es.

Meine beste Vorschlag ist, watch out für den Sommer-body des Jahres 2020 statt. Wenn Sie machen eine konzertierte Anstrengung, die jetzt beginnt, dann ist der nutzen für die Gesundheit UND ästhetische Fortschritte erzielt werden, die weit größer. Nicht zu erwähnen, haben Sie gelernt, mehr darüber, wie Ihr Körper reagiert auf Kohlenhydrate. Das widersprüchliche material wird nicht egal, weil Sie wissen, wie es wirkt sich auf Sie.

+818
TheGreenSparkle 09.05.2015, 20:53:18

Taping für ein Krampf zu sein scheint, eine übermäßige Maßnahme unter Berücksichtigung der Ursachen sind viele, und das taping kann tatsächlich verschlimmern die situation, wenn es wirkt sich auf die Durchblutung. Da es keine definitive Studie dazu zeigen die genauen Ursachen für Krämpfe (es gibt anscheinend viele Möglichkeiten), ich denke, Ihre beste Vorgehensweise ist, um sich vorzubereiten vor der Zeit.

Ich habe eine ähnliche situation, wie ein Ruderer. Während der Praxis, es ist nicht ungewöhnlich, um Zeile für 20 Minuten ohne Pause. Dies kann mehrere Male wiederholt werden, im Laufe der Praxis. Es gibt keine Garantie, dass eine Klammer nicht hinten es ist hässliches Haupt auch dafür sorgen, dass ich verbrauchen die richtige Menge an Wasser, Nährstoffe, etc. Ich habe nur anekdotische Evidenz, aber in meinem Fall habe ich herausgefunden, dass nach einer stretching-Programm für meine Kälber, die vor Rudern, und, halten meine Waden warm verkürzt sich auf die Frequenz der Wadenkrämpfe. Es kann zu einer erhöhten Durchblutung. Ich benutze eine Neopren-Kalb-ärmel, die speziell für das Rudern, das bietet Schutz und Wärme. Hier ist ein Beispiel...

enter image description here

Während die Hülse ist nicht präventiv, es scheint sich zu reduzieren auf die Häufigkeit der Krämpfe. Wenn Sie ' ve erschöpft alle anderen Lösungen, kann es einen Versuch Wert, ein Kalb ärmel.

+635
scobi 04.07.2013, 16:08:57

Nach dem ausführen, absteigend, lange Kilometer auf einer steilen Strecke, auf der ich zu finden bin, dass die schlimmsten Schmerzen/Muskelkater in meinen Beinen sind aufgrund lockerer Erde, Kies. Seine schwer zu sagen, welche Muskeln sind verletzt und Ich habe nur erlebt den Schmerz, zwei mal, und lief diese Art der langfristig auf steilen trails nur zweimal. Im ein flatlander... ich fühle es das die meisten nach dem laufen, während dem laufen auf losem Schotter, aber auch beim laufen ich fühle es genug, um zu ändern, wie ich hinunter eine Spur, die verlangsamt mich nach unten.

Genauer gesagt, alle Seite-Stationen Bewegung durch Ausrutschen oder stoßen gegen die Wurzeln. Dies geschah nur zweimal, aber der Schmerz war auf jeden Fall unterhalb des Knies, und vielleicht meistens auf der vorderen äußeren Seite des Beines.

Anstatt zu versuchen zu sagen, was Muskeln sind, mir weh zu tun, kann mir jemand sagen, welche Muskeln sind verantwortlich für die Stabilisierung der Füße und einige Vorschläge für Sie zu stärken im Allgemeinen oder für das laufen.

Welche Muskeln sind diese und wie kann man Sie stärken?

+499
EJC 14.07.2010, 02:20:00

Ich habe den Eindruck, dass man Sie nicht erhöhen Sie Ihre Gesamt-Lungenkapazität, es ist wie das Verhältnis von schnell kontrahierenden zu langsam kontrahierenden Fasern in Ihren Muskeln, D. H. es ist, was Sie geboren wurden. Allerdings war ich auf der Suche durch die Forschungs-Artikel, um dies zu bestätigen, und ich finde keine Artikel, die speziell auf die Erhöhung gesamte Lungenkapazität.

Ich bin mir bewusst, dass es Lungen-training-Geräte gibt, die behaupten, die Kapazität zu erhöhen, aber was Sie wirklich tun, ist Zug Inspirations-Muskel, und dass die Neovaskularisation (Erhöhung der Kapillaren und Blutgefäße, zählt für die Ausübung der Muskeln) trägt auch zu O2 Lieferung und eine erhöhte O2-utilisation.

Kann jemand bieten einige Studien, die direkt auf die Erhöhung der Lungenkapazität und die Auswirkungen auf die Sportler davon? Ich bin mir bewusst, das Studien bei Asthmatikern, aber Sie sind nicht zu einer Erhöhung der TOTALEN Lungenkapazität, Sie sind die Erhöhung der FUNKTIONELLEN Lungenkapazität. Ich interessiere mich für diejenigen, bei denen die totale Lungenkapazität gezeigt wurde, zugenommen zu haben.

Bearbeitet, um zu klären, Was ich bin auf der Suche nach irgendwelche Studien, in denen die tatsächlichen physischen Lungen-Größe hat sich gezeigt, erhöht werden. Lungenvolumen ist direkt gemessen (Spirometrie, etc.), aber das Lungenvolumen durch die Notwendigkeit, einen endlichen Wert. Ich bin daran interessiert, herauszufinden, ob es irgendwelche übungen oder andere Eingriffe, die sich bewährt zur Erhöhung der Lungen-Größe, anstatt die Effizienz in der wir es verwenden?

+444
Throe 01.02.2010, 13:17:22

Also ohne einen Arzt gibt es eine endliche Menge, jeder von uns kann Ihnen sagen, wie viel ist sicher. Der beste Rat, den ich je gehört habe, während der Ausbildung ist auf euren Körper zu hören. Wie Ihr Extremitäten fühlen? Wenn Sie aufhören würden, würden Sie in der Lage sein, sich zu erholen und Holen Sie sich Ihre Herzfrequenz nach unten in einer angemessenen Höhe der Zeit? Sie können versuchen Sie, eine hören-rate beobachten, und die Allgemeine Regel für die, wo Ihre Herzfrequenz sein sollte, wird basierend auf der Herzfrequenz - Zonen auch, wenn Sie joggen die Regel ist, in der Lage sein, um ein beiläufiges Gespräch während länger läuft. Wie immer aber zuerst Ihren Arzt konsultieren.

+440
topher 30.05.2010, 04:12:44

Ich habe Kniebeugen und Kreuzheben mit meinen Schulterblättern verteilt (als trainer hat es mir gesagt - jede übung, wie er sagt, die Schulterblätter sollten zurückgedrängt werden verteilt). Dass im Zusammenhang mit einigen seltsamen zucken zwischen meine Wirbel und aleft Schulterblatt. Arzt gefunden, nach der X-Strahlen, die es wahrscheinlich aufgrund des milden Schäden an meinen Bandscheiben. Kann das sein, dass eine Kausalität: das ist, verbreiten die Schulterblätter beim Kreuzheben die dazu führen? (Ich habe Kreuzheben und Kniebeugen nur etwa 5 mal in diesem Jahr)

+353
Rennoracle 27.11.2018, 19:55:25

Wie sollten sich Männer und Frauen unterscheiden sich Ihre Brust-Training zu erreichen ein Brust geeignet für Ihr Geschlecht? Hier sind die Qualitäten, die ich glaube, sind maskulin und feminin. Ihre Gedanken unterscheiden kann, aber ich würde gerne hören, Brust übung Variationen, erreichen diese Besondere Definitionen.

Männlich

Eine männliche Brust sein sollten wie die Platten der Rüstung. Sie sollten große, flache und quadratische Form, Sie sollte nicht bauchig. Die Spitze sollte wie eine Hochebene und nicht zurückweichen, die sich nahtlos in das Schlüsselbein. Es sollte nicht oben oder unten schwer, sondern eher sogar ganz. Dexter Jackson, unten ist ein gutes Beispiel.

Dexter Jackson

Lex Luger, unten, zeigt ein Beispiel einer weiblichen männlichen Brust. Seine Brust ist rund, weich und squishy suchen. Würden wir nennen diese "Mann boobs", wenn er dicker ist.

Lex Luger

Weiblich

Eine weibliche Brust ist schwer zu beschreiben, weil das Thema Brüste. Es sollte nicht sein, eine Trennung zwischen dem Kopf und der Brust. Die zwei Teile sollten sich nahtlos anschließen. Die Brust sollte verbessern Sie die Brust, machen Sie größer erscheinen. Silvana Silvati, unten ist ein gutes Beispiel.

Silvana Silvati

Unten ist das totale Gegenteil einer weiblichen Brust. Die Haut um die Brust ist zu eng. Man kann deutlich sehen, dass die Brust bildet eine Knolle über der Brust. Auf einige weitere extreme weibliche Bodybuilder, die Brüste zu sein scheinen vertrocknet wie Rosinen.

female bodybuilder

+292
John Gilbert 21.11.2017, 20:21:25

Ich kann das nicht machen Kommentare, so werde ich zu tun haben, eine Antwort statt. Ich würde sagen, vor allem, was Sancho Tat, aber auch hinzufügen, mehr Ruhetage. Stronglifts 5x5 und die Texas Methode empfehlen arbeiten aus 3x/Woche, was ich zulasse, ist ganz Ansprechend, aber ich habe festgestellt, ich habe nach 2-3 Ruhetagen, wirklich mit die besten Ergebnisse, wenn meine schedul zwingt mich nicht mit gewichten für 3 Tage. Muskelaufbau kommt meist im Schlaf, und sonst, wenn Sie nicht viel tun. GEWICHTE heben nur fördert es, aber Sie haben zu lassen Sie Ihren Körper tun es dann.

Auch, reduzieren Sie Ihr Training so passt es innerhalb von 30 Minuten, das wird eine gute Einschränkung zu begegnen, was Sancho Sprach über Effizienz.

+287
MindLense 20.04.2018, 02:33:19

Ich bin versucht, herauszufinden, was ist die sicherste Widerstand-band-Platzierung auf front squats. Hier ist, wie ich Platz-Widerstand-Bänder auf der front squat:

Hinweis: ich versuche nicht, das Rad neu zu erfinden, aber details über die form-und-Widerstand-band-Platzierung wichtig für mich, weil ich Fortschritte bands zwischen 200-400 lbs(momentan 240 lbs mit diesem Formular) und ich möchte sicherstellen, dass ich bin, alles richtig zu machen für die Prävention von Verletzungen. Ich bin neu für Widerstand bands und offen für neue Ratschläge für Sicherheit sorgen.

Cross arm Griff scheint ein wenig sicherer als der saubere Griff auf Widerstand bands, denn es verteilt die Kraft des Widerstands band besser. Hier ist das video demonstriert den cross arm Griff auf Widerstand-band-front-Kniebeugen.https://youtu.be/MJQHqSJ6xFo?t=37

+286
Aliensatdown 01.04.2011, 23:27:17

Glucose-6 Kohlenstoffatomen. Sie brauchen nicht zu fördern, ATP-Synthese, genug ist hergestellt aus Fett / ketone. Auch werden weder die ATP-noch die Kohlenhydrate haben keine anabole potential, aber ein insulin spike nach der Einnahme von D-ribose kann — aber Sie treten aus der Ketose. Dass Kohlenhydrate in den Muskeln macht Sie größer nur vorübergehend, es wird nicht die Steigerung der Anzahl / Größe / Stärke / Ausdauer der Muskelfasern.

Die Glykogenspeicher sind nicht erschöpft, die durch die Ketose, nur bei längerer hoher Intensität workouts. Versuchen HIIT statt. Körper wieder aufzufüllen Glykogen aus Fett, es dauert nur länger (1-2 Tage) als aus gegessen Kohlenhydrate. Ausdauer (wie in: anhaltende niedrige Intensität Anstrengung) sollte erhöht werden, in Ketose, da der Körper ausüben kann und mehr auf Fette als auf Kohlenhydrate.

Die Ketose nicht dazu führen, jede Muskelabbau, im Gegenteil. Wenn der Körper weiß, wie Fett, es muss nicht auf biegen Proteine (Aminosäuren) in Glukose. Das passiert nur, wenn der Körper carb-süchtig, nicht in der Ketose. Re Festigkeit, es ist nicht verloren, Sie können beweisen, dass es mit carbing-up für ein high-intensity-Training, gelegentlich.

Wie es mir scheint, Sie sind ziemlich verwirrt hinsichtlich, wie die Karosserie Werke, so Lesen Sie bitte oben auf den Stoffwechsel und esp. Ketose erste. Wenn Sie Sie wirklich erleben alle diejenigen, die negative, du machst es falsch und vielleicht auch Sie selbst wurden nicht in einem realen Ketose. Vergessen Sie D-ribose und fix Ketose erste.

+242
IsDashGood 24.10.2013, 16:29:47

Fat Verlust wird kommen, durch den Verzehr von weniger Kalorien, die Sie verbrauchen, und der einfachste Weg zum erstellen ein Defizit ist durch Ihre Ernährung. Das Radfahren ist eine große zusätzliche Aktivität, aber es wird extrem schwierig sein, fügen Sie Meilen oder beginnen zusätzliche joggen ohne verbrauchen mehr Kalorien, um sich für diese Aktivitäten. Anpassung Ihrer Ernährung, während die Pflege Ihrer aktuellen körperlichen Aktivität bedeutet, dass Sie wissen, Essen Sie weniger als Sie derzeit sind, wird ein Defizit; wenn Sie hinzufügen, zusätzliche übung, die Ungewissheit, die richtige Menge zu Essen machen Sie Gewicht zu verlieren, mehr schwierig, (Erhöhung der Laufleistung und eine Verringerung der Nahrungsaufnahme wird funktionieren, wenn Sie es Schaffe, aber ich habe festgestellt, dass es sehr schwierig zu pflegen).

In Bezug auf, wie Sie Ihre Ernährung ändern, ja, Beseitigung der Käse würde wahrscheinlich bekommen Sie die notwendigen Kalorien-Defizit, aber es ist nicht der einzige Weg, um diesen Punkt zu gelangen. Neben dem Käse, alles, was Sie Essen, gesund aussieht, aber gesunde Lebensmittel noch Kalorien. Wenn Sie nicht möchten, schneiden Sie den Käse komplett, versuchen Sie, die Begrenzung leicht die Menge der anderen Lebensmittel, die Sie Essen. Mit einem kalorischen Defizit, können Sie tatsächlich fühlen, eine ständige hunger, aber im Laufe der Zeit werden Sie anpassen, und wenn Sie zuerst beginnen, zu beobachten, einen Unterschied in Ihrem Körper, die Bekämpfung der hunger wird sein, dass viel einfacher. In Bezug auf, wie viel zu schneiden Kalorien, fallen ~300 ein Tag, um zu starten, sollten fühlen, etwas OK, und wie Sie einstellen, dass Sie arbeiten können, wobei diese Zahl weiter nach unten, mit einem Endziel von 2000 oder so total Kalorien (basierend auf Ihren Körper-Typ).

Und ja, Radfahren ist cardio, es sei denn, Sie habe den Widerstand viel zu hoch :)

+239
subarna 08.02.2013, 10:06:36

Spot Reduktion ist nicht möglich. Es gibt keine Kontroverse. Viele youtube videos und Zeitschriften auf dieser. Hier sehen Blutfluss und lyposis..

Fett wird nicht in Muskeln umgewandelt. Anfänger Gewichtheber können verlieren Fett und gewinnen Muskel in der gleichen Zeit. In der Regel nach sechs Monaten, ist dies nicht möglich, die von 99,99% der Bevölkerung, es sei denn, unglaubliche Genetik vorhanden sind.

Die Idee, nach dem Verlust Ihrer "noob gains" (Die Tatsache, dass Sie in der Lage sind, zu gewinnen Muskeln und Fett zu verlieren in der gleichen Zeit, während Sie Ihre ersten paar Monate heben), ist eine der folgenden

  1. , Gewicht zu gewinnen, durch die Aufrechterhaltung einer Kalorien-überschuss. Eine kalorische überschuss ist in der Regel der einzige Weg, um den Muskelaufbau nach den ersten Monaten der Ausbildung. Es gibt andere fortgeschrittene Methoden, bei denen die Neuzusammensetzung, aber dies ist in der Regel, was passiert. Beachten Sie, dass Gewichtheber können erwarten, um zu gewinnen, Muskel -, und gain-Fett zur gleichen Zeit, je nach dem Kalorien-überschuss

  2. Um Fett zu verlieren, aber erwarten, zu verlieren geringe Mengen an Muskel während Fett zu verlieren. I. e kalorischen Defizit

Kurz

Sie kann vor Ort zu reduzieren Fett. Sie können Fett zu verlieren. Sie können den Muskelaufbau. Aber Sie gehen nicht Ineinander konvertieren.

+220
Kevin Mugianto 04.10.2017, 15:54:55

Ich in der Regel nur verlassen, meine Hände hängen an der bar, während ich Hocke, jedoch erwische ich mich manchmal ziehen der bar nach unten oder schieben Sie die bar nach oben. Wenn ich schieben Sie die Stange mit den Händen, das Gewicht fühlt sich leichter. Ich bin mir nicht sicher, ob es irgendwelche Vorteile oder ist es nur psychologische, nachdem alle, das Gewicht wird noch gehoben durch meine Beine, richtig? Ich versuche nicht, etwas zu tun mit meinen Händen, aber ich manchmal Schleifen, die Letzte rep mit dieser Technik.

Sollte ich schieb die Latte mit meinen Händen, ziehen Sie es nach unten auf meinen Rücken oder nichts tun, während ein rep? Was sind die Vorteile und Nachteile der einzelnen ein.

+198
MPadilla 12.09.2018, 22:00:20

Lassen Sie sich nicht jemand Ihnen sagen, was Sie nicht tun können. Sie Schlüssel ist, um Ihren Körper zu hören, allmählich aufbauen, und erstellen Sie eine routine. Wenn nötig, wechseln zwischen verschiedenen Formen der übung. Ich bin fast das gleiche Gewicht/bauen, wie Sie können und führen 10k. Aber ich würde das nicht an zwei aufeinander folgenden Tagen.

Einfach starten, und lassen Sie sich nicht entmutigen. Es wird leichter, wenn Sie nicht erzwingen. Viel Glück!

+183
ChrisDL 11.04.2017, 16:37:32

Ich würde auch empfehlen, tun ein high-rep Sätze von Good Mornings ohne Gewicht für zusätzlichen unteren Rücken arbeiten rund um das Haus. "Guten morgen" trifft sowohl den unteren Rücken-und Gesäßmuskulatur/Oberschenkelmuskulatur. Alles wieder zurück in diese region des Körpers verbunden ist, sehr fest, so gut Gesäßmuskulatur/Oberschenkelmuskulatur sind genauso wichtig für den unteren Rücken Festigkeit und Stabilität wie Ihre untere Rückenmuskulatur sind.

+183
Maksym Kozlenko 08.01.2014, 21:31:49

Ja, Wachstumshormon wird Ihnen helfen, diesen und es ist illegal ohne Rezept. Diese werden nur dann wirksam, wenn Ihre Knochen-Platten haben noch zu fusionieren.

+138
fhfh 06.06.2019, 21:45:29
  1. Es ist absolut unmöglich, zu beseitigen Körperfett in "nur ein Ort".

  2. Heben von gewichten hat keine Verbindung zu der Beseitigung von Körperfett. GEWICHTE heben macht Ihre Muskeln größer (das ist Total fantastisch), aber hat keine Verbindung zur Beseitigung von Körperfett.

  3. Der einzige Weg, Sie zu beseitigen Fett über die Ernährung. Körperfett ist einfach, verursacht durch den Verzehr von Kohlenhydraten, die löst Ihre Bauchspeicheldrüse zu verursachen Glyceride (immer in Ihren Blutkreislauf) zu übergeben, um die Fettzellen in Ihrem Körper (immer Triglyceride). Es ist so einfach.

(Wenn Sie schnappen Sie sich Ihren Bauch und fühlen sich "Speck," das ist nur Fettzellen, aufgeblasen wie Luftballons, mit Triglyceriden in Ihnen.)

  1. Beseitigen Körperfett nur slash Kohlenhydrat-Aufnahme. Man könnte sagen, "OK, ich werde Essen null Kohlenhydrate", aber das funktioniert einfach nicht (es ist einfach unmöglich, so viel Willenskraft). Sie haben zu Essen, die "Goldlöckchen" Menge an Kohlenhydraten (etwa 70 Gramm pro Tag) ..... nicht zu wenig, nicht zu viel.

    • Beachten Sie, dass in der modernen Ernährung (für die letzten paar hundert Jahre) die Menschen Essen unglaublich mehr Kohlenhydrate als diesen Betrag jeden Tag, so für eine Woche werden Sie fühlen, dass Sie Essen seltsam, dann fühlen Sie sich in vollkommener Gesundheit (und einfach zu beseitigen Körperfett pro Woche).

    • Absolut keine Willenskraft ist erforderlich. Der einzige Grund, warum Menschen haben hunger, und "will" mehr Essen als Sie brauchen (warum sollte dein Körper möglicherweise machen Sie das tun wollen?) ist, weil Sie Essen unglaublich hohe tägliche Mengen von Kohlenhydraten.

  2. In Bezug auf aerobes Training (joggen). (i) Wenn Sie eine Menge von jogging (sagen wir, zwei Stunden am Tag), dass wird eine sehr kleine Menge an Kalorien, d.h., Sie werden in der Lage sein, zusätzlich zu Essen eine kleine Menge der Nahrung, die gleich "viele" Kalorien. Jedoch (ii) übung macht Sie hungrig ist (weit, weit über die "Menge an Kalorien extra kann man Essen"...), so übung ist sinnlos, wenn Sie Ihr Ziel, als solche, ist die Beseitigung von Körperfett.

Hier ist eines der vielen Bücher , die erklärt kurz und prägnant die oben genannten.

+128
Flyto 29.08.2012, 15:17:07

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